DA, POSTOJI "ČAROBNA PILULA"! Ovo je jednostavna svakodnevnica ZGODNIH ŽENA!
Da li je moguće da budete fit, bez mnogo truda. Odgovor na ovo pitanje je veoma kratak i jasan: Da, postoji "čarobna pilula".
Jedno je važno, a to je da živite po pravilima wellbeinga, a to znači da promena razmišljanja i životnih navika treba da vas dovede do bolje linije, više snage, manje stresa i celokupnog zadovoljstva. A sve to je moguće uz ova pravila.
Budite aktivni svaki dan
ZABORAVI KALORIČNE OBROKE: Ovo su NOĆNI napici za SMANJENJE masti, koje treba da piješ pre spavanja!
Mnogi misle da za prave promene moraju da se podvrgnu intenzivnom vežbanju čime sebi stvaraju paniku u glavi, umesto da počnu da razmišljaju da je za zdrav organizam potrebno nešto jednostavnije kao što je "biti aktivan svaki dan". To znači da bi trebali malo manje da sedite, a malo više da se krećete. Samo tri skleka dnevno, šetnja od deset minuta su savršen početak. Na kraju, fit osobe nisu one koje su sve vreme u teretani, već one koje se pokrenu svakog dana.
Ne ubijajte se u pojam
Mnogi odustanu od fit života jer se doslovce ubijaju u treninzima, jer misle da samo tako mogu da postignu rezultate, a ne znaju da preintenzivna vežba, bez dovoljno odmora, može da bude razorna za zdravlje. Tako se preintenzivno vežbanje sve više povezuje upravo s onim što bi optimalnom vežbom trebalo da se izbegne – a to su stres, hormonalni disbalans, višak masnih naslaga, umor, bolest.
ZDRAVO ILI NE? Evo da li treba jesti SUŠENO VOĆE!
Pripazite zašto jedete
Da li ste primetili da sam sada upotrebila reč zašto umesto šta? Mnogi ljudi jedu kad, realno, nisu gladni i ti su obroci često najveći krivci za lošu liniju ili lošije stanje organizma. Zato bi možda, umesto na porcije, pa čak i na sam izbor namirnica, trebalo da pripazite i na taj faktor "zašto", jer mnogi ljudi jedu upravo onda kad se osećaju tužno, kad su depresivni ili kad im raniji obrok pokvari apetit.
Zato kad osetite potrebu za hranom, a potreba nema veze sa stvarnom gladi, bolje pokušajte da otklonite uzrok žudnje. Kad ste depresivni, bolje dišite jer ćete od disanja, opuštanja i meditacije da imate više koristi nego od tešenja hranom.
NISTE NI ZNALI: Osim od karijesa, četkica za zube vas štiti i od ove OPAKE bolesti!
Više uživajte u brzoj hrani
Ali, "brza" u ovom slučaju znači zdrave obroke koji mogu da se naprave jednostavno i brzo, samo vam je potrebna bolja organizacija. Idite u nabavku jednom nedeljnu, a pre nabavke napravite plan kuvanja i spremanja. Zdrava hrana se veoma lako i brzo sprema, meso je grilovano, povrče dinstano, a za supu vam ne treba više do dvadeset minuta. Ostatke od večere uvek možete da spakujete za ručak za posao i tako izbegnete pekaru.