Skip to main content
  • Read more Ceca Ražnatović VIP

    Ovako izgleda Ceca BEZ trunke šminke! UŽAS? Pijana? Ili uvek lepa KRALJICA? Mišljenja podeljena (FOTO)

  • Read more Besnik Hasi Fudbal

    NIJE DUGO RADIO: Olimpijakos smenio trenera, zna se i naslednik (FOTO)

  • Read more NATO bombardovanje Info

    Deca u Srbiji UMIRU OD RAKA zbog NATO bombi, a istina o URANIJUMU se skrivala od javnosti

  • Read more AfD Svet

    PRVI PUT POSLE HITLERA: Ultradesničari ulaze u nemački parlament i to zahvaljujući TRAMPU

  • Read more Svadba Info

    Ovih 11 svadbarskih običaja morate da znate ukoliko planirate uskoro da se venčate

  • Read more Zoran i Vladimir Marjanović Hronika

    Napetost i nervoza: Da li Zoran i Vladimir Marjanović znaju motiv Jeleninog ubistva?!

  • Read more romantičan par Astro

    DANAŠNJI HOROSKOP: Jarčeve očekuje prolazna romansa a Vodolije čekaju problemi na poslu

Momak i devojka leže na lišću

PRIPREMI TELO ZA JESEN: Promena životnih navika jača imunitet i štiti od prehlade

Foto: Profimedia
Pravilna briga o sebi i svom telu, te promena životnog stila može pomoći u borbi protiv bolesti.

Uprkos mnogim lepim stvarima koje donosi jesen, mnogi se pribojavaju dolaska hladnijih dana zbog pojave prehlada, gripa i sličnih bolesti. Pravilna briga o sebi i svom telu te promena životnog stila može pomoći u borbi protiv tih bolesti. Kako prirodnim putem možete ojačati vlastiti imunitet?

ČOKOLADOM DO VITKE LINIJE: Popij čašu ovog ukusnog smutija svakog jutra i gledaj kako kilogrami NESTAJU

Jedite voće i povrće

Svakodnevno jedite voće i povrće, a posebno ono koje je bogato vitaminima A, C i E. Šargarepa i zeleno lisnato povrće bogati su vitaminom A koji pomaže belim krvnim zrncima u borbi protiv infekcija. Limun, narandža i drugi agrumi te paprika i brokoli sadrže vitamin C koji poboljšava apsorpciju gvožđa. Vitamin E se nalazi u orašastim plodovima i semenkama, a pomaže u borbi protiv gripe i infekcija disajnog sistema.

Žena u kuhinji
Foto: Profimedia

Jedite proteine

Hrana bogata proteinima pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Naime, antitela koja pomažu u borbi protiv bolesti su načinjena od proteina, a namirnice bogate proteinima sadrže sastojke koji poboljšavaju imunitet.

Jedite goveđe i svinjsko meso te mahunarke, soju i morske plodove jer oni sadrže cink, mineral koji pomaže u proizvodnji belih krvnih zrnaca koji se bore protiv infekcija. Orašasti plodovi takođe su dobar izvor proteina i magnezijuma.

Koristite maslinovo ulje i beli luk

Maslinovo i repičino ulje sadrže zdrave masne kiseline koje poboljšavaju imunološku funkciju. Beli luk stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca koji se bore protiv injekcija i povećava učinak antitela. Beli luk deluje i kao antioksidans koji smanjuje nastanak slobodnih radikala u krvotoku te štiti od mnogih bolesti.

maslinovo ulje i limun
Foto: Profimedia

Smanjite stres

Većini ljudi je gotovo nemoguće potpuno izbaciti stres iz života, ali moguće je odabrati kako se suočiti i reagovati na njega. Hormoni stresa povećavaju rizik od nastanka srčanih bolesti, pretilosti, raka i mnogih drugih bolesti. Pokušajte smanjiti stres uz pomoć fizičkih aktivnosti, meditacije ili penušave kupke.

Vežbajte umereno

Bavite se telesnom aktivnošću pet puta nedeljno i svakodnevno šetajte bar 10 minuta. Dnevna fizička aktivnost poboljšava imunitet, ali nemojte preterivati. Naporni treninzi poput maratona ili intenzivnih vežbi u teretani mogu povećati rizik za pojavu prehlade i gripa.

Fitnes
Foto: Profimedia

Izbacite alkohol i cigarete

Iako crno vino donosi dobrobiti za organizam, preterivanje u alkoholu šteti imunološkom sistemu. Istraživanja pokazuju da preterano konzumiranje alkoholnih pića uzrokuje veću osjetljivost na prehlade i virus gripa. Iz ishrane izbacite ili barem smanjite rafinirane šećere i prestanite pušiti.

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare
Read more Pečeni krompir Zdravlje

SVE JE U ISHRANI: Strije ne možemo potpuno ukloniti ALI zato možemo SPREČITI nastanak NOVIH

Read more skidanje kilograma Zdravlje

SMRŠAJ ZA SAMO 100 DINARA: Da li je ovo najbolja dijeta ikada?

Read more voda i limun Zdravlje

DIJETA SA LIMUNADOM: 1 kilogram manje SVAKOG DANA

Read more žena vežba Zdravlje

Evo KOLIKO tačno treba da vežbamo da bismo skinuli samo pola kilograma

Read more Kosa Zdravlje

Ova tri razloga su sasvim dovoljna da VIŠE NIKADA ne legneš sa MOKROM KOSOM

Read more Pet stvari koje jutro čine lepšim Zdravlje

IZBEGAVAJ IH! Ove jutarnje NAVIKE ti mogu pokvariti dan!

Read more šećer Zdravlje

PRAVILNO TUMAČI SIGNALE: Ovako nam telo ukazuje na to da BOLUJEMO od dijabetesa

Read more Krem čorba od graška Zdravlje

PO RECEPTU GVINET PALTROU: Internet POLUDEO za DETOKS - SUPOM holivudske mršavice

Read more Venčanica Vesti

PRABAKA KRALJICE ELIZABETE: Ona je zaprosila svog muža i započela trend BELIH VENČANICA

Read more brisanje prašine Vesti

DA POSAO NE BUDE UZALUD: Koristite ove trikove i MANJE prašine će vam se skupljati u kući

Read more ajvar Vesti

SVAKA DOMAĆICA U SRBIJI SE OVIH DANA MUČI: Vreme je zimnice a OVAJ TRIK će vam mnogo pomoći

Read more Foto: Profimedia Vesti

Da li piješ slatku ili gorku kafu? To može da otkrije DA LI ĆEŠ IMATI NOVCA u životu

Read more Bela košulja Vesti

Ovih 5 modela košulja svaka žena mora imati u svom ormaru (FOTO)

Read more Lilijan Betakur Vesti

Preminula najbogatija žena na svetu

Read more žena pali veš mašinu Vesti

OSOBLJE HOTELA OTKRIVA: 5 tajni pranja veša koje oni koriste - SJAJNO

Read more Kuća Vesti

PROTIV NESREĆA: Ove tri stvari iz kuće morate izbaciti još danas!

Read more romantičan par Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Jarčeve očekuje prolazna romansa a Vodolije čekaju problemi na poslu

Read more žena plače u krevetu Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Ne donosite NIKAKVE VAŽNE odluke, možete napraviti VELIKU grešku

Read more tuga Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Problemi iz prošlosti, morate se izboriti sa bolom i tajnama

Read more Lepotica Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Sunce DANAS ulazi u Znak Vage - evo kakve nas PROMENE očekuju

Read more strast Astro

BIK SA DRUGARICOM, LAV SA ZABAVNOM: Horoskop otkriva sa KAKVOM ženom će te on PREVARITI!

Read more Odbijanje Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Jarčevi će imati fijasko na poslu, Lavove čeka ljubavna komplikacija

Read more žena sa cvećem u kosi Astro

ZVEZDE TI OTKRIVAJU: Evo šta svaki znak tačno misli kada kaže - VOLIM TE

Read more Besna žena Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Za Ribe, Strelčeve, Blizance i Device BURAN dan

Read more vagina Lepota

Da li ste znale da postoje DVE vrste brazilske depilacije? Evo i koja MANJE BOLI!

Read more Kara Delevinj Lepota

Kome treba japansko iscrtavanje? Za SAVRŠENE obrve potreban vam je samo LUK!

Read more Pilingom do blistave kože lica! Lepota

Kako da jednom i ZAUVEK ukloniš ružne ožiljke od akni?

Read more celulit Lepota

IZBEGAVAJ IH: Svakodnevne navike koje su NAJBOLJI prijatelji celulita

Read more Obrve Lepota

KAO ŠOJIĆ! Manekenka neće da obrije obrve, ima i OBJAŠNJENJE! (FOTO)

Read more male grudi Lepota

RAZOTKRIVAMO NAJČEŠĆE MITOVE: Ako radimo ove stvari grudi nam se neće opustiti, ili ipak hoće?

Read more potamnjivanje sprejom Lepota

PREPLANULI TEN I NAKON LETA: Sve što treba da znaš o SAMOPOTAMNJIVANJU

Read more Umivanje Lepota

PROTIV BUBULJICA I MITESERA: Tri PRIRODNA preparata za besprekorno čišćenje lica

Read more Beba Porodica

STARA SRPSKA, A ZABORAVLJENA: Naša najlepša imena za devojčice koja moderni roditelji ne daju deci

Read more Foto: Youtube printscreen/Kali Zaharoff Porodica

10 ličnih osobina za koje niste NI POMIŠLJALI da su NASLEDNE

Read more Porodica otvara poklone za praznike Porodica

Roditelji, PROMENITE NEŠTO: Ružno ponašanje deteta je posledica VAŠIH GREŠAKA!

Read more Ljuta devojčica Porodica

RODITELJI, POSLUŠAJTE SAVETE PEDIJATRA: Kako da dovedete u red svoje razmaženo dete?

Read more majčina briga Porodica

SAVETI ZA MAME: Kako VASPITATI DETE da bude dobro, poslušno i srećno?

Read more prosidba Porodica

CRNI MATIJA: Sad mu se smeje CEO REGION - hteo da zaprosi devojku pa doživeo totalni FIJASKO! (VIDEO)

Read more Beba sa plišanim medvedićem Porodica

VEROVALE ILI NE: Bebe su pravi SUPERHEROJI, a evo i zašto...

Read more Suzan Sarandon Porodica

Rekli su joj da nikada neće imati decu, a popularna glumica je u 38. godini ZATRUDNELA!

sex

Read more Seks Sex

Ovo su PRLJAVE SE*S LAŽI koje ti je svaki muškarac bar JEDNOM "prodao"!

Read more Noge sa gaćicama Sex

OVO JE ISTINA: Kada retko imamo s*ks, va*ina se sužava, ali šta se dešava kada ga imamo PREVIŠE?

Read more Žena i muškarac Sex

Žene misle da su NEODOLJIVE, a muškarci NE PODNOSE ovakve načine muvanja!

Read more dečak Sex

8 znakova koji JASNO GOVORE da si u vezi sa PSIHOPATOM

Read more varanje partnera Sex

FLERTUJ KAO DAMA: Samo JEDNA PORUKA je dovoljna da mu privučeš pažnju!

Read more Devojku boli vagina Sex

HIMEN NE PUCA POSLE PRVOG S*KSA: Lekari otkrili šta se zapravo dešava!

Read more nezadovoljna žena Sex

ON IMA PROBLEMA U SE*SU? Možda je njegova MAMA kriva za to!

Read more Momak i devojka se ljube u krevetu Sex

Imaš novog dečka? Evo znakova koji OTKRIVAJU da li i dalje voli bivšu!

Vremenska prognoza
Clear sky
17 Beograd
Read more Maca Diskrecija Zadruga

DOK SRBIJA BRUJI O SMILJINOM IZBACIVANJU: Opet skandal u Zadruzi, KAZNA, Maca NAPUSTILA. . .

Read more Zadruga Zadruga

MOLIO ZA OPROST: Zadrugari delili ISTU devojku, a zatim - PROBLEM! (VIDEO)

Read more FK Crvena zvezda Fudbal

KINESKI AMBASADOR NA MARAKANI: Nećete verovati od kada navija za Zvezdu (VIDEO+FOTO)

Read more Ksendža VIP

ON? NIKO NE BI NI POMISLIO! Čuveni srpski pevač je BRAT Ksenije Pajčin - poznati hit POSVEĆEN NJOJ