fbpx
Skip to main content
devojka

VODA I LIMUN NISU DOVOLJNI! Nekoliko jednostavnih TRIKOVA kako da u ROKU od DESET dana IZGLEDAŠ BOLJE!

Foto: Profimedia
Osećaj je fenomenalan!

Proleće je stiglo, vreme je za detoksikaciju i otklanjanje svih otrova iz organizma koji su se u toku zime nagomilali. Kako bismo se vratili u formu najpre, a to podrazumeva da se ne zamorimo pri samoj pomisli da treba da izađemo iz kuće i odemo u šetnju od sat vremena, potrebno je da se najpre rešimo loših navika koje narušavaju dobar osećaj. 

Počnimo od kafe. 

Ukoliko imate potrebu da popijete kafu odmah nakon što ustanete iz kreveta, to je u redu. Jedna šoljica omiljenog napitka je dozvoljena, ali nemojte je piti u toku dana jer može uticati na to da se osećate napeto i nervozno, a pored toga i koža može izgledati loše kao da se dugo niste pošteno naspavali. Umesto kafe popijte čaj, a tu vam preporučujemo nanu, kantarion, maslačak ili neven, koji hidriraju, smiruju, odlični su za kožu, unutrašnje organe i pre svega nerve. 

NE KOPAJ I NE ČAČKAJ! Reši se URASLE DLAKE na najbezbolniji način - u 5 koraka! (VIDEO)

NE KOPAJ I NE ČAČKAJ! Reši se URASLE DLAKE na najbezbolniji način - u 5 koraka! (VIDEO)

Pun MESEC u Vagi SUTRA donosi URAGAN! Pripremite se za OGROMNE promene, SLOMIĆE se ono što ste DUGO ČUVALI!

Pun MESEC u Vagi SUTRA donosi URAGAN! Pripremite se za OGROMNE promene, SLOMIĆE se ono što ste DUGO ČUVALI!

Voda
Foto: Profimedia

Voda

 Neka uvek pored vas stoji flaša vode kako biste se setili da popijete čašu i hidrirate se u toku dana, a to podrazumeva minimum 5 do 8 čaša dnevno. Voda podstiče rad unutrašnjih organa, budi bolje nego kafa, a kosa i koža će vam biti zahvalni. Ukoliko dodate i malo soka od limuna ili bilo koji drugi prirodni sok, efekat će biti još bolji. 

Bez telefona prvi sat vremena. 

Prvih sat vremena nakon što ustanete pokušajte da odvojite za sebe, popijte tu kafu, čašu vode, doručkujte i jednostavno budite sami u tišini. Možda vam zvuči besmisleno, ali u velikoj meri će popraviti raspoloženje u toku dana. Ukoliko ste i dodatno raspoloženi možete voditi neki dnevnik gde možete zapisati neka zapažanja ili ono što ste sanjali prethodne noći. To će vam mnogo značiti kada se nakon nekoliko dana budete vratili na zapisani sadržaj.

Ovo ne morate raditi svakoga dana, samo kada ste inspirisani. Takođe vodite računa u toku dana šta ćete čitati, gledati i o čemu ćete razmišljati, svesno u toku dana napravite selekciju tema koje će okupirati vašu pažnju. Negativne misli dosta opterećuju telo i trajno vode ka ne tako zdravom i vitalnom stanju organizma. 

A ukoliko već ne možete da odolite sadržaju, eliminišite ono što vas opterećuje u moru informacija. 

Meso je ok

Kada je reč o mesu bez kojeg mnogi ne mogu da zamisle obrok, možemo reći da je poželjno imati ga na meniju jer zasićuje, ali to znači i da pažljivo birate koje ćete konzumirati. Izbegavajte crveno, svinjsko i goveđe meso, mleveno, prženo i pohovano, a umesto toga birajte lagano belo ili riblje meso. Pored ovog u ishranu obavezno uvrstite i jaja koja su izuzetno zdrava i bogata proteinima. 

Povrće, voće

Kada je osnova kao što je neko lagano meso dovoljno hranljiva onda je dovljno da uz to pripremite neko pečeno povrće sa omiljenim začinima i uz minimum masnoće. Iseckajte omiljeno povrće dodajte začine i malo maslinovog ulja i poslužite pečeno uz neki komad mesa. To će biti idealan obrok uz dodatak sezonske salate. Voće je takođe bitno, ali nemojte preterivati sa šećerima, birajte voće kao što je jabuka, kivi, kruška ili ananas koji su odlični za obrok salate, užinu i nešto što će vas osvežiti između ili nakon obroka. 

Alkohol zaboravite. 

Najjednostavniji način da se konačno rešite navike da svakoga dana popijete koju čašu više je da totalno prestanete da pijete. To ne znači da treba da konačno prestanete da pijete, ali bi bilo poželjno da organizam neko vreme odmorite od alkohola, koji uspavljuje čitav organizam. Ukoliko ste na dijeti ovo za vas posebno važi jer koliko god da ste pojeli zdrav ili niskokalorični obrok, vaš organizam će se nakon čašice alkohola usmeriti na izbacivanje alkohola iz organizma, a ne na potrošnju kalorija i masti koje se tako talože. 

hrana
hrana
Foto: Profimedia

Preznojavanje!

U toku leta to je nemoguća misija za neke, ali sada je pravo vreme, da krenete u saunu. Sat vremena gde ćete znojenjem izbaciti sve toksine, na vrlo jednostavan način – sedeći, najviše doprinosite detoksikaciji.

Savet plus je da spojite saunu sa bazenom, topla sauna i hladnija voda u bazenu će podstaći cirkulaciju, a to će uticati da koža zablistata. Takođe ovo je odličan lek za proširene i izražene vene.

Pokrenite se!

Ne morate da krenete u teretanu ili da trčite dok vas glava ne zaboli, jer kada sebi namećemo teške fizičke napore, brzo se od toga zamorimo i odustanemo. Dovoljno je da za početak prošetate bar pola sata dnevno i protegnete se dobro kada ustanete ujutru.

trening
Foto: Profimedia

 

 

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
25 Beograd