LEKAR SAVETUJE: Samo 300 GRAMA ove NAMIRNICE dnevno dovoljno je da ojačate ZDRAVLJE i osećate se daleko BOLJE

sok / Izvor: Profimedia

Postoji i hrana koju treba izbegavati.

Nikolaj Amosov, ruski naučlnik, akademik, kardiolog i hirurg, pomogao je hiljadama bolesnih ljudi. Prvi je u Sovjetskom Savezu je uveo metode hirurškog lečenja srčanih mana. Amosov je lično obavio više od 6.000 operacija na srcu.

Ipak, godinama njegovo telo je bilo preopterećeno, život je pod stresom i to je ostavilo tragove na njegove zdravlje. Na kičmi su mu ustanovljene određene promene i onda je uveo svoj zdravstveni sistem za očuvanje tela i organizma u optimalnom stanju.

žena / Izvor: Profimedia

Govorio je: "Lekari leče bolesti, ali zdravlje moraš steći sam." Prema naučniku zdravlje je "rezervni kapacitet" organa i samo radom na sebi, treningom i strpljenjem, on se može očuvati.

Iza sebe je ostavio brojne savete za zdravlje, a najviše se bazirao na ishranu i fizičku aktivnost. Govorio je da treba jesti što češće sveže voće i povrće i preko njih se obezbeđivati vitaminima i mineralima. Smatrao je da je greška kuvati povrće jer se tako uništavaju vitamini. Njegov savet je da konzumiramo 300g povrća dnevno, maksimalno 1 kg. Takođe je preporučivao konzumiranje voća i sokova bez šećera.

Govorio je da su ugljeni hidrati neophodni za energiju, ali da treba izbegavati slatkiše, već uzimati ugljene hidrate iz Voća i žitarica. Napominjao je i da treba ograničiti upotrebu masti kojih ima u mleku, mesu, pa čak i u hlebu, jer su izuzetno kalorične.

Poseban značaj za očuvanje zdravlja davao je fizičkoj aktivnosti. Izumeo je svoje sistem vežbanja u kojem se za pola sata može napraviti oko 1000 pokreta. Vežbe se mogu ponavljati u više serija, a evo kako izgleda program vežbi čuvenog Nikolaja Amosova:

Nagnite se napred, pa dodirnite prstima ili dlanom pod.
Nagnite se u stranu tako što ćete levu ruku prebaciti ka desno iznad glave, dok će se desna ruka sa položajem tela spustiti na gore. Vucite lagano ruku i taj deo tela na stranu, pa ponovite sa drugom rukom.
Ispružite ruke ispred grudi, spojite šake i vucite ih malo na desno, pa na levo uz pomeranje glave.
Ruke stavite iza leđa i desnom rukom dodirnite levu lopaticu, a levom desnu.
Podignite koleno do grudi i uhvatite ga rukom, ponovite nekoliko puta, pa radite i sa drugom nogom.
Rukama uhvatite naslon stolice i radite čučnjeve.
Radite sklekove na podu ili uz potporu, an primer uz krevet.
Skočite na jednu, pa na drugu nogu.
Lezite na stomak i pokujte da stopalima dodirnete glavu.
Lezite na stomak, šake stavite na glavu, raširite laktove i dižite gornji deo tela od poda nekoliko puta, što više možete.

Ove serije vežbi su vrlo jednostavne, a mnoge od njih smo radili i na fizičkoj kulturi u školi. Ponavljajte ih svakodnevno i imaće sjajan efekat po vaš organizam. Amosov je govorio i koliko je po zdravlje važna i mentalna smirenost, pa je prema nekim navodima, u cilju umirenja praktikovao meditaciju.