DIJETA ZLATA VREDNA: Sa ovom ishranom spustićete HOLESTEROL, a salo će se bukvalno OTOPITI sa vašeg stomaka (PLAN)

Stručnjaci kažu da je potpuno drugi režim ishrane zapravo najbolji za one koji žele da spuste holesterol ili stabilizuju glukozu u krvi. U pitanju je nordijska dijeta, a mnogi će se iznenaditi jer ona sadrži mnogo masnih namirnica.

"Iznenađujuće je zato što mnogi misle da će samo mršavljenjem dostići zdrave vrednosti holesterola i šećera u krvi, ali pozitivan efekat na te parametre nije samo rezultat gubitka kilograma. Drugi mehanizmi takođe igraju važnu ulogu", navodi Lars Ove Dragsted, šef katedre za nutricionizam Univerziteta u Kopenhagenu.

On otkriva da je istraživanje, sprovedeno nad 200 ljudi visokog indeksa telesne mase i starijih od 50 godina, pokazalo da je Nordijska dijeta efikasna u spuštanju holesterola i šećera u krvi Učesnici su bili podeljeni u dve grupe, jedni su jeli nordijske namirnice, a drugi su se hranili uobičajeno, kako su navikli pre studije.

"Grupa koja je šest meseci bila na Nordijskoj dijeti postala je značajno zdravija. Nivo holesterola, zasićenih i nezasićenih masti se spustio, a regulacija glukoze u krvi bila je bolja nego kod učesnika iz druge grupe. Takođe su tražili i održavanje stabilne težine, odnosno podsticali ih da jedu više ukoliko počnu da gube na težini", rekao je on.

Nordijska dijeta sastoji se od namirnica bogatih omega-3 i omega-6 zasićenim mastima. To su:

1. Riba
2. Laneno seme
3. Seme suncokreta
4. Pasulj
5. Grašak
6. Kupus
7. Jabuke
8. Mlečni proizvodi
9. Žitarice celog zrna
10. Luk
11. Šljive

Pre početka bilo koje dijte, posavetujte se sa lekarom!