OVA DIJETA ĆE VAS OTOPITI: Najbolji deo je što NEMA zabranjenih namirnica!
Vejt vočers dijeta, poznatija kao WW dijeta, jedna je od najpopularnijih dijeta i planova ishrane na svetu. I ne, ovo nije nikakva dijeta koja prati trendove, niti nešto novo u svetu. WW dijeta je plan ishrane koji broji mnogo zadovoljnih korisnika, a neki od njih su poznate zvezde.
Ono što ovu dijetu izdvaja od ostalih, pored odličnih rezultata koje daje svojim korisnicima, jeste to što je fokus stavljen na zdrav način života i dobre prehrambene navike, a ne samo na puko skidanje kilograma.
LJUBOMORA: Dokaz ljubavi ili bolest? Evo šta NAUKA kaže
VAGA je suptilna, a DEVICA sitničari: Mali vodič kako ZAVESTI horoskopske znake
BRZO I LAKO otklonite CELULIT bez vežbanja: Ivana Španović otkrila efikasan način!
WW dijeta funkcioniše pomoću sistema pametnih poena. To znači da svaka hrana i piće vrede određeni broj poena, zavisno od hranljivih vrednosti.
Svaki plan ishrane tokom trajanja WW dijete je individualan i zavisi od toga kakvu hranu korisnik voli, kakav način života vodi i koje rezultate želi.
Postoje tri načina na koji možete praktikovati ovu dijetu u skladu sa vašim potrebama, a pomoć dobijate putem WW aplikacije.
Najbitnije je što je WW dijeta označena kao peta najbolja dijeta, a spada i u zdrave dijete jer uopšte nije restriktivna. Nijedna hrana nije zabranjena tokom ove dijete, suština je u umerenosti.
Tokom ove dijete unosićete u svoj organizam dovoljnu količinu proteina, ugljenih hidrata, masti i ostalih hranljivih materija koje su potrebne kako bi organizam normalno funkcionisao, a vi bili zdravi.
Isto tako, unosićete znatno manje kalorija, zasićenih masti, kao i rafinisanog šećera.
Pravila
Sistem pametnih poena omogućava korisnicima da biraju između tri programa WW dijete.
Zdrave namirnice nose nula bodova, dok namirnice sa ne tako zdravim sastojcima, rafinisanim šećerom, zasićenim mastima, nose određeni broj bodova.
Programi WW dijete su zeleni, plavi i ljubičasti program.
- Zeleni program – usmereni ste ka 100+ namirnica sa nula bodova.
- Plavi program – usmereni ste ka 200+ namirnica sa nula bodova.
- Ljubičasti program – usmereni ste ka 300+ namirnica sa nula bodova.
U sva tri programa dobijate i svoj budžet pametnih poena, koji možete iskoristiti za namirnice koje inače volite da jedete. Budžet pametnih poena dobija se na osnovu pola, visine, težine i godina.
Uz poene dobijate i mnoštvo recepata koje možete koristiti, a oni sadrže hranu koju bi trebalo da jedete.
Kako biste dobili plan koji najviše odgovara vašim potrebama potrebno je da odgovorite na sledeća pitanja prilikom prijave za WW program:
- Zašto želite da smršate;
- Šta ne možete da izdržite tokom dijete;
- Koliko vežbate;
- Kako i koliko spavate;
- Na koji način trenutno razmišljate o životu i životnim navikama.
Koliko je teška WW dijeta?
Kao što smo već i pomenuli, tokom trajanja ove dijete nijedna namirnica vam nije zabranjena, tako da ne morate da se odričete svog omiljenog jela.
A ono što najviše zanima sve pre započinjanja bilo kakve dijete jeste to da li će tokom nje osećati glad. Što se tiče WW dijete, definitivno nećete biti gladni. U toku jednog dana dozvoljeno je, ali i potrebno da se imaju 3 obroka i 2 užine.
U aplikaciji WW korisnici mogu jednostavno da prate broj svojih pametnih poena, čak i kada jedu negde napolju. Takođe, aplikacija ili sajt nude mnoštvo recepata na raspolaganju, što znači da ćete uvek znati šta da kuvate za ručak i večeru, čak i kada uopšte nemate inspiracije.
U aplikaciji možete i pratiti svoj put ka gubitku neželjenih kilograma. Takođe, možete pratiti i svoje dnevne navike, koliko spavate, koliko tečnosti unosite, kao i koliko trenirate. Na ovaj način, pored ishrane, možete se fokusirati i na totalnu promenu stila života i konačno početi sa usvajanjem zdravih navika.
Šta treba da se jede tokom ove dijete?
- Mršavi protein, kao što su piletina, jaja, tofu, riba, školjke i jogurt sa niskim procentom masti;
- Brokoli, špargle, karfiol, paprike, lisnato zeleno povrće;
- Sveže i zamrznuto voće;
- Batat, integralni pirinač, ovsene kaše, pasulj i integralne žitarice;
- Zdrave masti kao što su avokado, maslinovo ulje i koštunjavo voće.
Namirnice koje ne bi trebalo jesti tokom dijete
Iako ne postoje namirnice koje su zabranjene i možete jesti svoje omiljene čokoladice tokom WW dijete, preporučuje se ipak da se smanji konzumacija ili da se potpuno izbace sledeće namirnice:
- slatka gazirana pića,
- čips od krompira,
- prerađeno meso, kao što su viršle, kobasice i slično,
- slatkiši i
- torte, kolači, keks.
Primer jelovnika
- Doručak: Kajgana sa tikvicama;
- Užina: Parče banana hleba od ovsenog brašna;
- Ručak: Grilovana piletina sa pestom od bosiljka;
- Užina: Kokice sa karijem;
- Večera: Grilovani losos sa leblebijama.
Mane WW dijete
Iako ova dijeta ima pregršt prednosti, ima i pokoju manu. Prva je ta što ovakav plan ishrane nije besplatan. A druga mana je ta što ponekad može biti naporno brojati poene svaki put kada jedete, a posebno kada ste negde napolju.