fbpx
Skip to main content
mršavljenje

DIJETA PREMA BIORITMU: Ubrzajte metabolizam i skinite suvišne kilograme bez gladovanja

Foto: Profimedia
Strogo određeno vreme.

Biološki ritmovi su ciklične promene u radu organizma. Svaki organ i sistem organa ima periode uspona i padova aktivnosti. Dakle, ako isplanirate ishranu u skladu s njima, hranu ćete variti bolje, a vaš metabolizam će se ubrzati.

Naši lekari imaju 7 VAŽNIH PORUKA: Evo kako da se IZBORIMO SA KORONA VIRUSOM! Jedna stvar je ključna

Naši lekari imaju 7 VAŽNIH PORUKA: Evo kako da se IZBORIMO SA KORONA VIRUSOM! Jedna stvar je ključna

OPREZ! 8 loših navika koje povećavaju rizik za dobijanje ALCHAJMEROVE bolesti

OPREZ! 8 loših navika koje povećavaju rizik za dobijanje ALCHAJMEROVE bolesti

IMA LI RAZLOGA ZA BRIGU? Stručnjaci otkrili da li je hrana bezbedna od KORONA VIRUSA

IMA LI RAZLOGA ZA BRIGU? Stručnjaci otkrili da li je hrana bezbedna od KORONA VIRUSA

Kada je najbolje jesti:
Od 6.00 do 10.00

Od 6.00 do 10.00 ujutru creva i želudac su maksimalno aktivni. Upravo u to vreme najbolje je doručkovati i uzeti jaču hranu. Dok pripremate obrok, popijte čašu vode sa kašičicom limunovog soka i istom količinom meda. Tako pomažete da pankreas i jetra pokrenu svoj rad.

Za doručak birajte hranu bogatu vlaknima, ugljenim hidratima i belančevinama: sir, puter, integralni hleb, kaše od žitarica sa medom i voćem.

Tada se hrana u potpunosti apsorbuje i pretvara u energiju.

Od 9.00 do 11.00 i od 11.00 do 13.00

Od 9.00 do 11.00 i od 11.00 do 13.00, slezina i srce naporno rade. To je vreme za mentalne napore i laganu užinu. Čaj sa šakom suvog voća, jogurt sa voćem ili banana biće vam sasvim dovoljni.

Od 13.00 do 15.00

Od 13.00 do 15.00, creva i želudac ponovo se uključuju u rad. U organizmu tada ima mnogo amilaze i protease - enzima koji razlažu šećer i skrob. To je vreme aktivnog upijanja! Da biste zadržali radnu sposobnost na istom nivou, podstaknite organizam obrokom (150 g) koji sadrži belančevine i vlakna.

Od 16.00 do 17.00

Od 16.00 do 17.00 aktivira se sistem za izlučivanje: bešika, znojne žlezde. Sagorevanje masti se povećava. Provedite ovaj sat bez hrane. To je idealno vreme za sport. Ne zaboravite da nadoknadite gubitak tečnosti i popijte najmanje dve čaše vode!

Dijeta
dijeta
Foto: Profimedia
Od 17.00 do 19.00

Između 17.00 do 19.00 vreme je za laganu večeru, da utolite glad i opustite se. Za ovaj obrok najpogodniji su pečeno povrće, mlad sir i nezaslađeno voće. Imajte na umu da večernji obrok treba da bude upola manji od ručka.

Posle 19.00

Posle 19.00, organi za varenje usporavaju rad. U to vreme enzimi se gotovo uopšte ne luče. I zato, da u vreme kad pođete u krevet ne biste osetili glad, popijte čašu kefira. Nakon toga, u organizam ne bi trebalo da unosite ništa osim biljnog čaja.

Od 20.00 do 21.00

Od 20.00 do 21.00 počinje da se luči melatonin - hormon koji organizam priprema za spavanje. Pomozite organizmu: čaj bez kofeina od kamilice, matičnjaka ili majčine dušice smiriće vam nervni sistem i pripremiti ga za odmor.

Od 22.00 do 24.00

Od 22.00 do 24.00 povećava se koncentracija melatonina i hormona rasta, koji je zadužen za rast kod dece i za metabolizam kod odraslih.

Ovo je faza sagorevanja masti. Ukoliko u to vreme spavate i niste se prejeli uveče, za noć možete izgubiti i do 900 kcal!
Nije teško hraniti se u skladu sa bioritmom, a rezultat se ne ogleda samo u broju izgubljenih kilograma. Neuporedivo ćete se bolje osećati!

KORONA I PREVOZ: Evo kako ćeš DA SE ZAŠTITIŠ OD VIRUSA dok putuješ, GUŽVE su velike, a OVO MORAŠ da ZNAŠ!

KORONA I PREVOZ: Evo kako ćeš DA SE ZAŠTITIŠ OD VIRUSA dok putuješ, GUŽVE su velike, a OVO MORAŠ da ZNAŠ!

TRIK SA ČAŠOM VODE: Postoji NAČIN da ZADRŽIŠ VITKU liniju i da JEDEŠ koliko hoćeš!

TRIK SA ČAŠOM VODE: Postoji NAČIN da ZADRŽIŠ VITKU liniju i da JEDEŠ koliko hoćeš!

Da li je potrebno da se IZOLUJETE ako imate SIMPTOME prehlade i gripa u vreme širenja KORONA VIRUSA?

Da li je potrebno da se IZOLUJETE ako imate SIMPTOME prehlade i gripa u vreme širenja KORONA VIRUSA?

Ovih 10 predmeta dodirujemo svaki dan, a puni su virusa ili bakterija!

Ovih 10 predmeta dodirujemo svaki dan, a puni su virusa ili bakterija!

OVO SVAKI PUŠAČ TREBA DA ZNA! Namirnice koje vam čiste pluća i pomažu da ostanete zdravi

OVO SVAKI PUŠAČ TREBA DA ZNA! Namirnice koje vam čiste pluća i pomažu da ostanete zdravi

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Slaba kiša
19 Beograd