Skip to main content
Dijeta

Dijeta sa jabukama: Meni i efekti mršavljenja

Foto: Profimedia
Isprobajte.

Dijeta sa jabukama je tretman čišćenja koji uključuje konzumiranje jabuka u bilo kojoj količini tokom 3 dana. Ova dijeta je restriktivna i ne treba je produžavati.

Nekoliko dana pre nego što započnete dijetu sa jabukama, postepeno smanjujte porcije onoga što obično jedete. U potpunosti se odreknite mesa, slatkiša, alkohola, kafe i crnog jakog čaja. Takođe se trudite da unos soli smanjite na minimum. Jedite što više povrća i voća, kašu (heljda, ječam, proso) i hleb od celog zrna.

OVO UNIŠTAVA KOSU: Evo ŠTA NE smeš da RADIŠ ukoliko želiš SAVRŠENU FRIZURU!

OVO UNIŠTAVA KOSU: Evo ŠTA NE smeš da RADIŠ ukoliko želiš SAVRŠENU FRIZURU!

NUTRICIONISTI ZAKLJUČILI: Unos OVOG minerala ubrzava proces mršavljenja!

NUTRICIONISTI ZAKLJUČILI: Unos OVOG minerala ubrzava proces mršavljenja!

Vredi ih isprobati: Zbog ovih trikova frizure holivudskih zvezda u svakom trenutku izgledaju savršeno!

Vredi ih isprobati: Zbog ovih trikova frizure holivudskih zvezda u svakom trenutku izgledaju savršeno!

1. Započnite dan čašom vode sa dodatkom jabukovog sirćeta.

2. Tokom dana pijte 2 litra tečnosti. Izbegavajte jak čaj. Preporučuju se biljni i voćni čajevi.

3. Jedite jabuke sa korom - one su bogate dijetalnim vlaknima i vitaminima.

4. Ako se ne osećate dobro, budete slabi ili se pojavi glavobolja - posegnite za dodatnom užinom. Ako se tegobe ponove ili pogoršavaju, prekinite dijetu.

Pogledajte primer trodnevnog menija sa dijetom:
1. dan

Možete pojesti onoliko jabuka koliko želite. Popijte 3-4 čaše infuzije kamilice ili mente i mineralnu vodu (najmanje 2 litra). Uveče možete osetiti glavobolju koja je povezana sa niskim šećerom u krvi.

2. dan

Nastavite jesti samo jabuke, pijte mineralnu vodu. Možda ćete patiti od dijareje, koja je povezana sa većim unosom dijetalnih vlakana.

3. dan

Jedite samo jabuke, pijte najmanje 8 čaša tečnosti. Zapamtite da ne morate jesti samo sirove jabuke. Voće takođe možete ispeći ili pojesti u obliku musa.  

Nakon tri dana, postepeno se vratite na uobičajenu ishranu, ali i dalje jedite jabuke sa najmanje 2 obroka dnevno.

jabuke
Foto: Profimedia
Kako ih možete koristiti?
Doručak:     
  • muse sa prirodnim jogurtom i jabukom;     
  • jabuka sa kefirom i cimetom;     
  • ovsena kaša sa jogurtom, sirom i jabukom;     
  • integralni hleb sa belim sirom i musom od jabuka;     
  • palačinka sa sirom i musom od jabuka;     
  • pirinčani vafli sa jabukom.
Ručak:     
  • pileća prsa, pečene jabuke, braon pirinač;     
  • ćureća prsa sa pečenom jabukom, brokoli sa pirinčem pirinčem, salata od kiselog kupusa;     
  • losos na žaru sa jabukama i braon pirinčem.
Užina:
  • hrskavi hleb sa sirom i malo jabuke;     
  • kompot od jabuke sa celim komadima voća;     
  • prirodni jogurt / kefir sa jabukom.
Večera:     
  • jabuke pečene s pirinčem;     
  • kuvani spanać sa kriškom hleba od celog zrna, pečena jabuka;     
  • jabuke pečene sa šunkom.
Učinci dijete sa jabukama

Učinak dijeta od jabuka je senzacionalan, iako nije trajan, ako ne promenite svoje prehrambene navike trajno. Prema ljudima koji su je koristili, u 3 dana možete izgubiti čak 5 kg. Jabuke imaju malo kalorija. Prosečno voće ima oko 90 kcal.

Gubitak kilograma na dijeti od jabuka uzrokuje negativna energetska ravnoteža i gubitak vode iz tela. Dnevno pojedete do 1000 kcal. Za većinu žena to definitivno nije dovoljno!

Prednosti i nedostaci dijeta sa jabukama

Stručnjaci objašnjavaju da može da izazove slabost, oslabljenu koncentraciju, dijareju i glavobolju. S druge strane, zagovornici dijeta od jabuka kažu da ona izbacuje toksine iz probavnog trakta i poboljšava izgled kože.

Redovnim ponavljanjem ublažava zatvor i reumatske bolove. Ova dijeta sa jabukama preporučuje se onima koji imaju problema sa gastrointestinalnim parazitima. Može vam pomoći u borbi protiv nepozvanih gostiju.

Kontraindikacije za dijetu sa jabukama
Treba imati na umu da dijetu od jabuka ne mogu koristiti ljudi:     
  • sa osetljivim stomakom,     
  • skloni žgaravici     
  • pate od peptičke ulkusne bolesti,     
  • koji pate od sindroma iritabilnog creva,     
  • pate od ulceroznog kolitisa

 

I PLAVA I SMEĐA! Ova frizura je postala pravi hit na Instagramu! (FOTO)
Sandra Afrika je bila zakleta crnka, a sad je pokazala novu ŠOK boju kose! Komentari samo pljušte! (FOTO)

Sandra Afrika je bila zakleta crnka, a sad je pokazala novu ŠOK boju kose! Komentari samo pljušte! (FOTO)


I PLAVA I SMEĐA! Ova frizura je postala pravi hit na Instagramu! (FOTO)

Dijeta sa kiselim kupusom: Skinite kilograme i ojačajte imunitet

Dijeta sa kiselim kupusom: Skinite kilograme i ojačajte imunitet

NAPRAVITE SAMI: Domaći melem po starom receptu protiv strija, ožiljaka, ali i bora

NAPRAVITE SAMI: Domaći melem po starom receptu protiv strija, ožiljaka, ali i bora

BORE NA VRATU NESTAJU: Evo kako da KOŽA u ovom predelu izgleda SAVRŠENO!

BORE NA VRATU NESTAJU: Evo kako da KOŽA u ovom predelu izgleda SAVRŠENO!

 

Vremenska prognoza
Clear sky
21 Beograd