DOSTA TI JE DIJETA, HOĆEŠ DA MENJAŠ NAVIKE? Evo kako ćeš to uraditi u samo 5 koraka!
Mnogi ljudi zapadnu u kolotečinu, gde ih manjak volje, želje, ali često i finansija, koči da imaju život kakav su oduvek želeli.
Ako vam je dosadilo da se vrtite u krug i zaista želite da promenite navike, koje će dovesti do boljitka, dovoljno je da sledite ovih pet koraka:
PRONAŠLI JE POLUGOLU KAKO PRESKAČE OGRADU Posrnuće zvezde koju je Srbija obožavala, danas je NEPREPOZNATLJIVA
ALARM ZA UZBUNU: Zubobolja je često SIGNAL da nešto NIJE u redu sa ovim organom, proverite
SAPUN ZA DEPILACIJU: Od ove prirodne SMESE dlake spadaju same, a koža ostaje GLATKA i hidrirana
1. Definišite svoje pozitivne i negativne navike
Ovde morate biti veoma iskreni prema sebi. Uzmite papir i olovku i napišite sve: kako jedete, koliko spavate, koliko se krećete, koliko pijete vode, koliko se smejete... Napišite i ako pušite, pijete alkohol, uzimate lekove na svoju ruku, tešite se čokoladom...
2. Vodite dnevnik ishrane
Ovo je metoda koja daje odlične rezultate. Odmah vidite koju količinu hrane pojedete, kakva je to hrana, u kojem periodu dana...
3. Uradite medicinske preglede i poseti doktora
Ne smemo bežati od pregleda. Naročito ako se dugo borite sa viškom kilograma, imate problema sa hormonima, kožom, ne osećate se dobro. Bez dijagnoze, teško je znati u kom smeru treba ići sa promenama. Neke bolesti imaju posebne režime ishrane, vežbanja i suplementacije.
4. Šta je sa emocijama?
Naše telo zavisi i od našeg mentalnog stanja. Ako se osećaš anksiozno, depresivno, imaš problema sa spavanjem i slično, razmislite o stručnoj pomoći. Psiholog će pomoći da brže postanete svesni svojih problema, a potom i da ih rešite.
5. Potražite pomoć struke
Kada imate dijagnozu ili samo želite brže da rešite zdravstvene probleme, mnogo je lakše da na početku imate pomoć nutricioniste i trenera. Insistirajte da vas nauče svemu što vam treba. Nemojte biti pasivni posmatrač svog života - navodi nutricionistkinja Marizela Šabanović.