fbpx
Skip to main content
hrana

ELIMINIŠU HOLESTEROL I TRIGLICERIDE: Izaberite jednu od ove TRI IDEJE za VEČERU, zaštitite srce

Foto: Profimedia
Za zdrav kardiovaskularni sistem.

Holesterol loše utiče na zdravlje i zato mora da se drži pod kontrolom. Jedan od načina je da se odaberu odgovarajuće namirnice. Nutricionisti smatraju da to počinje sa adekvatnim doručkom, ali je isto tako veoma bitno i šta ćete jesti za večeru. 

Izbalansirana ishrana utiče na zdravlje srca i celog kardiovaskularnog sistema.

Dodala SLANINICU I LUK: Bakin recept za testeninu, PIKANTNO i ukusno jelo, BRZO se priprema

Dodala SLANINICU I LUK: Bakin recept za testeninu, PIKANTNO i ukusno jelo, BRZO se priprema

GLAD, UMOR, UČESTALO MOKRENJE: Evo kako ćete znati da vam je TELO PUNO ŠEĆERA, ovaj SIMPTOM je ALARM za uzbunu

GLAD, UMOR, UČESTALO MOKRENJE: Evo kako ćete znati da vam je TELO PUNO ŠEĆERA, ovaj SIMPTOM je ALARM za uzbunu

Ovas je jedna od adekvatnih namirnica za doručak jer smanjuje nivo triglicerida.  Ovsena kaša će sprečiti pojavu masnih čestica u krvi, koje, akumulirajući se na zidovima krvnih sudova, mogu izazvati pojavu tako opasne bolesti kao što je arterioskleroza.

Kako biste regulisali trigliceride i holesterol i zaštitili srce, izaberite sledeće namirnice za večeru. 

Hrana
Foto: Profimedia

Ovsena kaša

50 grama ovsene kaše prelijte sa ključalom vodom, dodajte kašičicu meda i šaku borovnica i obrok je spreman.

Tamni hleb sa belim lukom

Omega-3 u maslinovom ulju pomažu u smanjenju količine triglicerida u krvi. O lekovitim svojstvima belog luka ne treba ni goovriti. Predlog nutricionista je da napravite tost od ražanog hleba, premažete sa malo maslinovog ulja i dodate sitno naseckan beli luk.

Hleb
Hleb
Foto: Profimedia

Hranljivi sok

Sastojci:

  • 1 šolja svežeg lista spanaća (30 g)
  • 1 jabuka
  • 5 kašika limunovog soka (50 ml)
  • 1 kašika ovsa (10 g)
  • 1 čaša vode (200 ml)

Priprema:

Sve sastojke iseckajte i stavite u blender. Miksajte sve dok ne dobijete homogenu smensu.

 

Vremenska prognoza
Snow
-1 Beograd