ELIMINIŠU HOLESTEROL I TRIGLICERIDE: Izaberite jednu od ove TRI IDEJE za VEČERU, zaštitite srce
Holesterol loše utiče na zdravlje i zato mora da se drži pod kontrolom. Jedan od načina je da se odaberu odgovarajuće namirnice. Nutricionisti smatraju da to počinje sa adekvatnim doručkom, ali je isto tako veoma bitno i šta ćete jesti za večeru.
Izbalansirana ishrana utiče na zdravlje srca i celog kardiovaskularnog sistema.
Dodala SLANINICU I LUK: Bakin recept za testeninu, PIKANTNO i ukusno jelo, BRZO se priprema
GLAD, UMOR, UČESTALO MOKRENJE: Evo kako ćete znati da vam je TELO PUNO ŠEĆERA, ovaj SIMPTOM je ALARM za uzbunu
Ovas je jedna od adekvatnih namirnica za doručak jer smanjuje nivo triglicerida. Ovsena kaša će sprečiti pojavu masnih čestica u krvi, koje, akumulirajući se na zidovima krvnih sudova, mogu izazvati pojavu tako opasne bolesti kao što je arterioskleroza.
Kako biste regulisali trigliceride i holesterol i zaštitili srce, izaberite sledeće namirnice za večeru.
Ovsena kaša
50 grama ovsene kaše prelijte sa ključalom vodom, dodajte kašičicu meda i šaku borovnica i obrok je spreman.
Tamni hleb sa belim lukom
Omega-3 u maslinovom ulju pomažu u smanjenju količine triglicerida u krvi. O lekovitim svojstvima belog luka ne treba ni goovriti. Predlog nutricionista je da napravite tost od ražanog hleba, premažete sa malo maslinovog ulja i dodate sitno naseckan beli luk.
Hranljivi sok
Sastojci:
- 1 šolja svežeg lista spanaća (30 g)
- 1 jabuka
- 5 kašika limunovog soka (50 ml)
- 1 kašika ovsa (10 g)
- 1 čaša vode (200 ml)
Priprema:
Sve sastojke iseckajte i stavite u blender. Miksajte sve dok ne dobijete homogenu smensu.