Skip to main content
trening

GIMNASTIKA ČUVENOG DOKTORA: 6 minuta dnevno i svi suvišni kilogrami će nestati u rekordnom roku

Foto: Profimedia
Ove lake vežbe mogu svi da rade, jer nema nikakvih neželjenih efekata

Pukovnik i doktor Vorobjov osamdesetih godina prošlog veka osmislio je šestominutnu vojničku gimnastiku, koja je dva puta nagrađena od strane stručnjaka zbog neverovatnog efekta koji pruža, a pritom ne izaziva nijedan neželjeni efekat.

Ovaj sistem vežbi zove se još i nevidljiva gimnastika, jer se izvodi za jako kratko vreme i gotovo se i ne primećuje da išta radite, a odličan je izbor za ljude koji pretežno sede veći deo dana. Za gojazne ljude ovo je sjajan način da otpočnu sa fizičkom aktivnošću, jer ne izaziva dodatni stres i opterećenje na srce, a odlično je čak i za lenje ljude.

OPREZ, BOJLER MOŽE DA EKSPLODIRA KAO BOMBA: Ako ne pazite na OVO, može da vas UBIJE

OPREZ, BOJLER MOŽE DA EKSPLODIRA KAO BOMBA: Ako ne pazite na OVO, može da vas UBIJE

"KUĆNI" TEST ZDRAVLJA ORGANIZMA: Doktor savetuje da uradite ovo na JEDNOM PRSTU i znaćete šta vašem telu FALI (VIDEO)

"KUĆNI" TEST ZDRAVLJA ORGANIZMA: Doktor savetuje da uradite ovo na JEDNOM PRSTU i znaćete šta vašem telu FALI (VIDEO)

Gimnastika se izvodi svega šest minuta, ali za najbolji efekat, treba je izvoditi svakog sata. U pitanju je 8 lakih vežbi koje se mogu izvesti sedeći, stojeći, pred televizorom... Bilo kada i bilo gde.

Ako vam deluje previše dobro da bi bilo istinito - verujte da tako zaista jeste. Vež drugog ili trećeg dana, svi mišići počinju da bole, što znači da ste vežbe radili pravilno i dovoljno.

trening
Foto: Profimedia

Evo kako mini trening izgleda:

1. Podizanje peta (dok sedite izdižite stopala na prste. Ovo je sjajna vežba za listove. Uradite 40 ponavljanja);

2. Podizanje prstiju (pete su pričvršćene za pod, 40 puta podignite ostatak stopala ka gore);

3. Stezanje zadnjice (50 puta stegnite mišiće gluteusa);

4. Stezanje trbušnjaka (udišite na nos, izdišite na usta i do izdišete uvucite stomak; ponovite 20 puta);

5. Leđni mišići (raširite ramena, ispravite leđa i povucite ramena unazad a lopatice približite jednu ka drugoj. Ponovite 20 puta);

6. Stežite i opuštajte pesnice (ponovite 50 puta, ovo je vežba za gotovo cele ruke);

7. Okrenite glavu u stranu (veoma polako i pažljivo okrećite glavu udesno i ulevo naizmenično, tako da položaj obrazuje ugao od 90 stepeni. Ponovite 20 puta, vrat će vam biti zahvalan);

8. Izbacite bradu (gurajte bradu i donju vilicu ka napred, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vežba kojom se možete rešiti podbratka).

Svi benefiti nevidljive gimnastike:

  • aktivira sve mišićne grupe;
  • poboljšava rad unutrašnjih organa;
  • stimuliše cirkulaciju;
  • poboljšava rad limfe;
  • ubrzava metabolizam;
  • podstiče sagorevanje masti.

Kad prođu tri nedelje od početka isvakodnevnog izvođenja vežbi, ova gimnastika će vam preći u naviku i svakim danom ćete se osećati, ali i izgledati mnogo bolje!

 

Vremenska prognoza
Clear sky
33 Beograd