POČEĆETE VEĆ DANAS! Vožnja bicikla je NAJBOLJI LEK za ovo oboljenje! A tek kako utiče na spavanje...
Sigurni smo da ste makar jednom u životu vozili bicikl i osećali se nekako slobodno, rasterećeno i zadovoljno. Njegova najveća prednost jeste što je lako dostupan i primenjiv.
Možete ga koristiti na putu do posla, prodavnice, kada treba da se nađete sa prijateljima i slično.
Ove vežbe možete raditi SVAKI DAN, bez obzira u kakvoj ste formi!
Iako je mnogima biciklizam samo vid zabave, verujemo da niste ni svesni koliku dobrobit ima za vaš organizam.
Zglobovi i mišići
Ukoliko bismo posmatrali samo trošenje kalorija dok vozite bicikl, ono je značajno manje u odnosu na trčanje ili plivanje u istom vremenskom periodu. Međutim, ono što mnogi zanemare jeste da je i opterećenje koje imate na svom telu značajno manje. Vožnjom bicikla štedite zglobove i kolena, što definitivno nije slučaj sa trčanjem. Šta više, ako imate veću telesnu masu, trčanje se čak i ne preporučuje jer je opterećenje preveliko. Vožnjom bicikla štedite i kukove i članke, a jačate mišiće.
Srce
Istraživanja su pokazala da biciklizmom jačate vaše srce i smanjujete mogućnost za dobijanje nekih srčanih oboljenja. Neretko se vožnja bicikla uvrštava kao postoperativna terapija za ljude koji su imali srčani udar.
ZAŠTO MI SE STALNO SPAVA: Evo odakle dolazi hroničan umor
Disanje
Vožnjom bicikla poboljšavate kapacitet pluća.
Ritmičnost
Ritmično okretanje pedala podstiče lučenje serotonina čime se ublažava napetost i izaziva osećaj mira. Oslobađa se i endorfin, što dovodi do osećaja zadovoljstva i rasterećenja.
Ove vežbe se preporučuju starijim osobama
Takođe, istraživanja su pokazala da vožnja bicikla poboljšava san, topi telesne masnoće i smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.