Skip to main content
jogurt i voće

IDEALNE KOMBINACIJE ZA ZGODNO TELO: Ova hrana će vas PREPORODITI!

Foto: Profimedia
Ima manje od 100 kalorija...

Konzumiranje kvalitetnih proteina i ugljenih hidrata neposredno nakon treninga će vašem telu obezbediti neophodnu hranu, koja vam je potrebna kako biste povratili energiju i oporavili mišiće.

JOGURT I BOBIČASTO VOĆE

Jogurt je dobar izvor proteina, a bobičasto voće je još bolji izvor proteina. Napravite sami voćni jogurt od omiljenog bobičastog voća i dobićete ukusnu, niskokaloričnu užinu.

DODIR LUKSUZA I KOMFORA U HOTELU ALEXANDROS PALACE – SLOBODNE SOBE VEĆ OD OVOG VIKENDA!

DODIR LUKSUZA I KOMFORA U HOTELU ALEXANDROS PALACE – SLOBODNE SOBE VEĆ OD OVOG VIKENDA!

PLANIRATE DA ŽIVITE DUGO I KVALITETNO: Ovo je ishrana koja će vam u tome pomoći

PLANIRATE DA ŽIVITE DUGO I KVALITETNO: Ovo je ishrana koja će vam u tome pomoći

KOTAŽ SIR

Kotaž sir je još jedan sjajan izvor proteina. U malu činiju stavite malo kotaž sira i malo konzerviranog voća ili soka od jabuka ako želite.

IZBEGAVAJTE TEŠKE OBROKE TOKOM VRUĆINA! Pravilnom ishranom, obezbedite telu HIDRATACIJU

IZBEGAVAJTE TEŠKE OBROKE TOKOM VRUĆINA! Pravilnom ishranom, obezbedite telu HIDRATACIJU

DERMATOLOZI SAVETUJU: Izbegavajte svakodnevno tuširanje jer može da stvori ozbiljna oboljenja na koži

DERMATOLOZI SAVETUJU: Izbegavajte svakodnevno tuširanje jer može da stvori ozbiljna oboljenja na koži

BANANA

Idealno je da u svoj obrok nakon treninga uključite protein, ali priznajte da je to nekada veoma teško, jer ste u žurbi. Stoga, kada nemate vremena da pripremate obrok nakon treninga, pojedite manju bananu koja će vam pomoći da izbegnete pad šećera u krvi. Ukoliko imate malo više vremena, bananu pospite puterom od kikirikija ili dodajte malo proteina.

čučnjevi u teretani
Foto: Profimedia

ŠEJK

Napravite mali proteinski šejk ili smoothie. Izblendirajte neko smrznuto voće sa mlekom ili jogurtom i eto jednostavne užine koja će vam pružiti određenu dozu ugljenih hidrata i proteina. Možete da dodate i malo proteina u prahu, ali prema sledećim upustvima.

EDAMAME

Edamame nije samo ukusan, već je i veoma dobar za vaše telo. Bogat je proteinima i dobar je izvor vlakana, folata, mangana i različitih vitamina. Možete da pojedete pola šoljice i pritom unesete manje od 100 kalorija.

DOMAĆI RECEPT ZA MEDOVAČU: Najbolji lek iz prirode! Evo šta sve može da izleči!

DOMAĆI RECEPT ZA MEDOVAČU: Najbolji lek iz prirode! Evo šta sve može da izleči!

STRUČNJACI OTKRIVAJU: Ova hrana će ti pomoći da ZATRUDNIŠ! Evo šta treba da jedeš, a šta da IZBEGAVAŠ!

STRUČNJACI OTKRIVAJU: Ova hrana će ti pomoći da ZATRUDNIŠ! Evo šta treba da jedeš, a šta da IZBEGAVAŠ!

JAJE

Jedno jaje sadrži oko 70, 80 kalorija i dobar je izvor protiena, ali ne sadrži mnogo ugljenih hidrata.

Belance sadrži oko 17 kalorija, pa ako želite veći priliv proteina, odbacite žumance i pojedite belance. Možete da pojedete i pola parčeta pšeničnog hleba kako biste obezbedili sebi dodatni priliv energije. Konačno, ako želite da unesete i vlakna, razmislite o kajgani od belanaca i određenog povrća uz omiljeni sos.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
7 Beograd