IDEALNE KOMBINACIJE ZA ZGODNO TELO: Ova hrana će vas PREPORODITI!
Konzumiranje kvalitetnih proteina i ugljenih hidrata neposredno nakon treninga će vašem telu obezbediti neophodnu hranu, koja vam je potrebna kako biste povratili energiju i oporavili mišiće.
JOGURT I BOBIČASTO VOĆE
Jogurt je dobar izvor proteina, a bobičasto voće je još bolji izvor proteina. Napravite sami voćni jogurt od omiljenog bobičastog voća i dobićete ukusnu, niskokaloričnu užinu.
DODIR LUKSUZA I KOMFORA U HOTELU ALEXANDROS PALACE – SLOBODNE SOBE VEĆ OD OVOG VIKENDA!
PLANIRATE DA ŽIVITE DUGO I KVALITETNO: Ovo je ishrana koja će vam u tome pomoći
KOTAŽ SIR
Kotaž sir je još jedan sjajan izvor proteina. U malu činiju stavite malo kotaž sira i malo konzerviranog voća ili soka od jabuka ako želite.
IZBEGAVAJTE TEŠKE OBROKE TOKOM VRUĆINA! Pravilnom ishranom, obezbedite telu HIDRATACIJU
DERMATOLOZI SAVETUJU: Izbegavajte svakodnevno tuširanje jer može da stvori ozbiljna oboljenja na koži
BANANA
Idealno je da u svoj obrok nakon treninga uključite protein, ali priznajte da je to nekada veoma teško, jer ste u žurbi. Stoga, kada nemate vremena da pripremate obrok nakon treninga, pojedite manju bananu koja će vam pomoći da izbegnete pad šećera u krvi. Ukoliko imate malo više vremena, bananu pospite puterom od kikirikija ili dodajte malo proteina.
ŠEJK
Napravite mali proteinski šejk ili smoothie. Izblendirajte neko smrznuto voće sa mlekom ili jogurtom i eto jednostavne užine koja će vam pružiti određenu dozu ugljenih hidrata i proteina. Možete da dodate i malo proteina u prahu, ali prema sledećim upustvima.
EDAMAME
Edamame nije samo ukusan, već je i veoma dobar za vaše telo. Bogat je proteinima i dobar je izvor vlakana, folata, mangana i različitih vitamina. Možete da pojedete pola šoljice i pritom unesete manje od 100 kalorija.
DOMAĆI RECEPT ZA MEDOVAČU: Najbolji lek iz prirode! Evo šta sve može da izleči!
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Ova hrana će ti pomoći da ZATRUDNIŠ! Evo šta treba da jedeš, a šta da IZBEGAVAŠ!
JAJE
Jedno jaje sadrži oko 70, 80 kalorija i dobar je izvor protiena, ali ne sadrži mnogo ugljenih hidrata.
Belance sadrži oko 17 kalorija, pa ako želite veći priliv proteina, odbacite žumance i pojedite belance. Možete da pojedete i pola parčeta pšeničnog hleba kako biste obezbedili sebi dodatni priliv energije. Konačno, ako želite da unesete i vlakna, razmislite o kajgani od belanaca i određenog povrća uz omiljeni sos.