ISHRANOM DO OZDRAVLJENJA: Ova dijeta traje samo JEDAN DAN, a leči sve upale i infekcije!
Razne upale ponekad su rezultat bakterijskih ili virusnih infekcija, a ponekad upalni procesi nastaju kao odgovor našeg imunološkog sistema na stres ili druge zdravstvene probleme.
ĆAO, ĆAO NADUTOSTI: Ovaj frape će vam pomoći u najkritičnijim situacijama!
Bez obzira na to s kakvom upalom imate problema, u njenom ublažavanju i lečenju definitivno će vam pomoći pravilna ishrana.
Danas vam donosimo plan obroka za jednodnevnu dijetu koja sadrži veliku količinu namirnica s anti-upalnim delovanjem koje mogu brzo smiriti organizam i delovati direktno na upaljeno područje.
Pročitajte jelovnik za jednodnevnu anti-upalnu dijetu:
Doručak: Napitak za čišćenje
4 dcl vode; 1 čajna kašika matcha praha; 1 čajna kašika kurkume; ¼ čajne kašike đumbira u prahu; 1 čajna kašika kokosovog ulja
Priprema: Ručno ili u blenderu dobro povežite sve sastojke. Stavite ih u činiju i zagrejte na temperaturi srednje jačine.
Ručak: Salata od tune
1 manji odrezak sveže tune; pola avokada; 3 stabljike celer, sitno naseckane; 1 manja glavica zelene salate; 2 kašike naseckanog svežeg kopra; 3 kašike maslinovog ulja; so i biber po želji.
Priprema: Namažite odrezak tune maslinovim uljem i ispecite na grill tavi. Kada je tuna gotova, pustite je da se malo ohladi. Za to vreme operite i narežite salatu, celer, kopar i avokado. Prstima raskomadajte tunu na sitnije komadiće i ubacite u pripremljeno povrće. Začinite solju, biberom i maslinovim uljem.
Ukoliko vam je ova salata skupa, napravite bilo koju salatu sa dosta povrća, bibera i maslinovog ulja.
Večera: Pileća supa
Sastojci za supu: 1 pileći batak, 2 l vode, 2 šargarepe sitno iseckane, 1 paškanat i 1 koren peršuna iseckan na sitno, 1 glavica crnog luka, so i biber.
Priprema: Crni luk isecite na četvrtine pa ga prepržite u suvom loncu dok ne pocrni (malo zagori), zatim nalijte vodu, stavite piletinu i povrće i sve kuvajte sat vremena.
Dodatni saveti:
1. Započnite dan nezaslađenom crnom kafom ili zelenim čajem. Stručnjaci su dokazali da kafa smanjuje CRP, protein povezan s upalama u telu. Ako ne volite kafu, zamenite je šoljicom zelenog čaja koja ima jednak učinak na CRP.
2. Izbegavajte veštačke šećere. Ako je vaša upala rezultat bakterijske infekcije, bakterije koje ju uzrokuju hraniće se unešenim veštačkim šećerima, a vaša upala neće nestati.
3. Odmarajte. Morate pronaći vremena za osamljivanje, san i uopšte odmor jer ćete jedino tako izbaciti iz sebe stres koji potpomaže upalne procese u telu.