Iskoristite slobodno vreme da prošetate, ako ništa drugo, MOZAK će vam biti ZAHVALAN!
Redovne vežbe nisu dobre samo za fizičko zdravlje, već i za psihičko, i smanjuju rizik od razvoja demencije, kažu naučnici.
Studija je pokazala da mozak ljudi koji su fizički aktivniji – čak i ako je reč o laganoj aktivnosti poput šetnje – sporije stari i oni su manje izloženi riziku obolevanja od demencije.
Uz pomoć OVIH vežbi ublažite ANKSIOZNOST i vratite osmeh na lice!
OTIČU VAM NOGE? Ovo možete rešiti uz pomoć jedne zelene namirnice! (FOTO)
Naučnici kažu da bilo kakva aktivnost, čak i ako je to šetnja u trajanju od dva i po sata nedeljno, može da bude dovoljna da zaštiti mozak. A svaki dodatni sat, kažu, može da "podmladi" mozak za godinu dana.
Naučnici sa Univerziteta u Bostonu analizirali su učesnike studije i utvrdili da svakih sat vremena fizičke aktivnosti nedeljno odgovara 1,1 godinu mlađem mozgu. To znači da neko ko ima tri sata fizičkih aktivnosti nedeljno može, vremenom, da "podmladi" mozak za tri godine.
"Tek smo počeli da otkrivamo vezu između fizičkih aktivnosti i psihičkog zdravlja", kaže istraživač dr Nikol Spartano.
Istraživanje pokazuje da niži intenzitet vežbi, sve dok je dovoljan da "pokrene" rad srca, pluća i mišiće, takođe ima dobar efekat na mozak.ž
SUPER JEFTIN TRIK ZA GLATKA STOPALA: Uz pomoć OVA dva sastojka suva koža postaće PROŠLOST!
SNIŽAVA HOLESTEROL I ŠTITI KRVNE SUDOVA: Ovu namirnicu SVI vole, a nisu svesni koliko je korisna! (FOTO)
Tim naučnika kaže da nije jasno koliko bi fizičke aktivnosti bilo "optimalno" za zaštitu od demencije, ali preporučuju najmanje 250 minuta aktivnosti nedeljno.
Oni tvrde da razni efekti vežbanja – poboljšanje cirkulacije i bolje spavanje – pomažu mozgu.
Neke ranije studije su pokazale da ljudi koji redovno rade aerobne vežbe, poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla, imaju veću masu u nekim delovima mozga.
SAMI SMO SEBI PRESUDILI: OVE četiri bolesti dobijamo samo zbog LENJOSTI!
BUDI ZDRAV, PRODUŽI ŽIVOT: HEMATOKRIT kao jedan od najbitnijih pokazatelja zdravog tela
Vežbanje takođe poboljšava san i smanjuje stres, a sve to ima pozitivan uticaj na mozak i psihičko zdravlje.
Dakle, iskoristite slobodno vreme da prošetate, mozak će vam biti zahvalan.