fbpx
Skip to main content
nesanica

IZAZIVAJU NESANICU! Ove NAMIRNICE nikako nemojte konzumirati uveče, a posebno PRED SPAVANJE!

Foto: Profimedia
Garantuju noć bez sna!

Prvo pravilo kog bi trebalo da se držimo kad nas kasno uveče uhvati glad jeste da ne jedemo previše. Iako stručnjaci tvrde da kasni obrok pre odlaska u krevet i ne igra značajnu ulogu kad je reč o višku kilograma, hrana vam može pokvariti san zato je bitno da izbegavate ove namirnice.

IZBEGAVAJTE SPANAĆ! Evo u koje doba godine ga je PREPORUČLJIVO jesti!

IZBEGAVAJTE SPANAĆ! Evo u koje doba godine ga je PREPORUČLJIVO jesti!

DVE KAPI U ČAJ: Ovaj preparat je TOLIKO MOĆAN, da UBIJA sve što je ŠTETNO za organizam!

DVE KAPI U ČAJ: Ovaj preparat je TOLIKO MOĆAN, da UBIJA sve što je ŠTETNO za organizam!

čokolada
čokolada
Foto: Profimedia

NE čokoladi

Ako jedete čokoladne kekse ili kolače, poješćete verovatno gomilu šećera. Osim što će već to loše uticati na vaš san, čokolada može sadržavati i visoku dozu skrivenog kofeina.

Iako čokolada ne sadrži visoke doze kofeina, čak i mala doza može austaviti hemikalije koje pripremaju mozak i telo za san pre odlaska u krevet.

Tome mogu doprineti i neke vrste čaja, pa čak i kafa bez kofeina, jer mogu sadržati kofein u dozama koje su dovoljne da ometaju hemijske procese u mozgu, upozoravaju stručnjaci.

DA bananama

Banane uglavnom sadrže lako probavljive ugljikohidrate. Brza probava je svakako cilj kad jedete kasno uveče. Osim toga, dobar su izvor magnezijuma, koji pomaže u smanjivanju hormona stresa i podupiru ulazak tela u fazu sna.

NE masnoj hrani

Da bismo probavili masti iz hrane, treba više vremena. To je dobra vest ako želite duže zadržati osećaj sitosti između dva obroka, ali je tačno ono što ne biste smeli jesti pre kreveta. Dakle mleko, jogurt, avokado, orašasti plodovi, sladoled i maslac treba izbegavati. Ipak, možda je najgore od svega jesti sir.

NE kiselim namirnicama

Oko 10 posto mladih ljudi pati od refluksa, a mnogi ne znaju da bi uzrok mogla biti kisela hrana koju jedu uveče. Uobičajeni simptom je žarenje u zadnjem delu grla, ili u grudima. Problem je u tome što se sadržaj želuca pomalo vraća u grlo, što se u ležećem položaju dodatno pogoršava.

Uzrok može biti začinjena i pržena hrana, kao i svi obroci bazirani na soku od paradajza koji su vrlo kiseli, pa ih treba skloniti sa liste onih koji su dozvoljeni pre odlaska u krevet.

Devojke piju vino u krevetu
Foto: Profimedia/ilustracija

NE alkoholu

Alkohol ometa ritam spavanja, pa ga nije dobro konzumirati pre kreveta. Naime, možda će i pomoći da zaspite, ali će svakako otežati dubok okrepljujući san. Ako imate problema sa spavanjem, trebalo bi da izbegavate alkohol bar nekoliko sati pre odlaska u krevet kako bi se dobar deo alkohola preradio do odlaska u krevet.

SAMO SEBI ŠTETITE: Zbog ovih 6 stvari vas prehlada nikako ne prolazi!

SAMO SEBI ŠTETITE: Zbog ovih 6 stvari vas prehlada nikako ne prolazi!

Hrana koja poboljšava moždanu aktivnost dece

Hrana koja poboljšava moždanu aktivnost dece

PROKLIJALI KROMPIR KRIJE OVE OPASNOSTI: Evo na šta treba obratiti pažnju

PROKLIJALI KROMPIR KRIJE OVE OPASNOSTI: Evo na šta treba obratiti pažnju

OLAKŠAJ MENSTRUALNE TEGOBE: Ove namirnice će ti pomoći da UBLAŽIŠ BOL!

OLAKŠAJ MENSTRUALNE TEGOBE: Ove namirnice će ti pomoći da UBLAŽIŠ BOL!

HRANA ODLIČNA ZA IMUNITET! Evo šta je potrebno da JEDETE da biste ZAŠTITILI vaš ORGANIZAM!

HRANA ODLIČNA ZA IMUNITET! Evo šta je potrebno da JEDETE da biste ZAŠTITILI vaš ORGANIZAM!

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mist
-4 Beograd