fbpx
Skip to main content
Ovsena kaša

JEDAN OD NAJZDRAVIJIH DORUČAKA: Evo šta se dešava vašem telu, ako jedete ovsenu kašu svaki dan

Foto: Profimedia
Mnogi je preporučuju!

Svi mi znamo da je doručak najvažniji obrok. Mnogi medicinski stručnjaci i nutricionisti preporučuju konzumiranje voća i drugih zdravih namirnica za doručak, ali, da li znate šta će se dogoditi vašem telu ukoliko jedete ovsenu kašu svaki dan?

Može da bude veliki problem: Da li znate koja ste KRVNA GRUPA?

Može da bude veliki problem: Da li znate koja ste KRVNA GRUPA?

ŠTA KAD HORMONI PODIVLJAJU?! Ovo su simptomi HORMONSKOG DISBALANSA

ŠTA KAD HORMONI PODIVLJAJU?! Ovo su simptomi HORMONSKOG DISBALANSA

PILULA ZA DAN POSLE - sve što treba da znate kako se kasnije ne bi kajale!

PILULA ZA DAN POSLE - sve što treba da znate kako se kasnije ne bi kajale!

Ovsena kaša je puna antioksidanata ukljuujući i vitamin E, vitamin B1, biotin, molibden, fosfor, bakar i magnezijum između ostalih fitonutrijenata. Četvrtina porcije ovsene kaše sadrži skoro 100% preporučene količine mangana.

Prvi i najbolji razlog zbog kojeg bi trebalo da jedete ovsenu kašu svaki dan jeste to što ta navika može sprečiti gojenje i prekomernu težinu.

Medicinski stručnjaci misle da je to zbog toga što konzumiranjem ovsene kaše postižete osećaj sitosti i taj osećaj traje dosta dugo. To samim tim znači da ćete konzumirati manje hrane i da ćete brže gubiti na težini. 

Imaćete lepšu kožu

Ovsena kaša dobra je za vašu kožu. Idealna je za tretman upaljene kože, kao što je ekcem i iritacija, a pored toga čini kožu zdravijom. Sadrži cink koji pomaže u čišćenju, gvožđe koje je odlično za hidrataciju, mangan koji uklanja otok i upalu i magnezijum koji normalizuje cirkulaciju.

Vaši mišići će dobiti više proteina

Jedna porcija pahuljica od 8 kašika ovsene kaše, daje vašem telu 15% neophodnih proteina za taj dan. Sadrži i vitamin E, antioksidante i glutamin koji regeneriše mišićno tkivo.

Visoki nivo antioksidanata

Jedan od najvažnijih antioksidanata je avenantramid koji pomaže kod svraba, upale i krvnog pritiska. Sadrže i beta-glukan koji snižava šećer u krvi, a odlično se aktivira uz vitamin C. Zato ne čudi što se ovsena kaša za doručak kombinuje sa sokom od pomorandže.

Holesterol
Foto: Profimedia

Imaćete više energije

Bogata je ugljenim hidratima koji obezbeđuju više energije vašem telu. Savetuje se da koristite malo suvlju ovsenu kašu kako biste duže vremena bili siti.

Smanjiće vam se holesterol

Pošto sadrži linolensku kiselinu i vlakna, ovsena kaša pomaže da se smanje trigliceridi i loš holesterol u krvi. Smanjićete rizik od srčanih oboljenja Bogata je dobrim zdravim mastima i podržava rad ćelija srca i celog sistema za cirkulaciju.

Ovsene pahuljice ili kaša trebaju da budu od visokog kvaliteta, prirodne i bez nekih nezdravih dodataka. Kako biste poboljšali ukus, dodajte sveže voće, orahe, cimet ili nemasni jogurt.

Nedostatak ove četiri supstance u organizmu prouzrokuje glavobolju: Evo kako da ih nadoknadite

Nedostatak ove četiri supstance u organizmu prouzrokuje glavobolju: Evo kako da ih nadoknadite

OTKRIVAMO: 6 simptoma SRČANOG NAPADA koji se javljaju samo kod žena

OTKRIVAMO: 6 simptoma SRČANOG NAPADA koji se javljaju samo kod žena

Olakšajte sebi: Lako ćete otkloniti vrtoglavicu pomoću ovog jednostavnog trika

Olakšajte sebi: Lako ćete otkloniti vrtoglavicu pomoću ovog jednostavnog trika

ZIMA STIŽE, A SA NJOM I PREHLADA: Napitak protiv gripa zbog kojeg ćete ostati zdravi!

ZIMA STIŽE, A SA NJOM I PREHLADA: Napitak protiv gripa zbog kojeg ćete ostati zdravi!

KAŠA OD PROSA PROTIV ANEMIJE: Jednostavan recept za bolju krvnu sliku

KAŠA OD PROSA PROTIV ANEMIJE: Jednostavan recept za bolju krvnu sliku

+ Pošalji komentar 1 Pogledaj sve komentare
Bgd's picture

Bgd

Sve ovsene kaše sadrže šećer.

1 | 1

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mist
0 Beograd