JEDETE SVE, KILOGRAMI SPADAJU: Pogledajte zbog čega je JAPANSKA DIJETA hit u svetu

Japanska dijeta poslednjih godina je pravi hit u svetu zbog svih onih koji nisu spremni da se izgladnjuju kako bi došli do vitke linije. Prvi obrok u toku trajanja dijete svakog jutra su - banane. 

Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu i vlakna, pa kada ih pojedete osećaj sitosti dugo traje.

OLAKŠAĆE VAM MUKE: Spavanje u ovom položaju smanjuje menstrualne bolove

Zato je dijeta sa ovim voćem odličan izbor. Za nedelju dana možete skinuti i do pet kilograma viška, ali pre nego što počenete da je praktikujete obavezno se konsultujte sa svojim doktorom i nutricionistom.

Doručak

Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni i nakon 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljno, možete pojesti i dve-tri kašike kuvanog pirinča.

Ručak i večera

Idealno bi bilo da sa obrocima završite do 18:00. Što se tiče namirnica za ručak i večeru, niste ograničeni izborom, slobodno jedite šta želite.

Usvojite dobru naviku Japanki, a to je da od stola ustajete i kada niste sasvim site. Ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hljeb, beli pirinač, šećer i belo brašno.

Samo voda

Tokom dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena je isključivo voda, mineralna ili obična. Trudite se da voda koju konzumirate bude sobne temperature. Kada je pijete, pijte je u malim gutljajima, nemojte se "nalivati".

Užina

Najbolje bi bilo da za užinu pojedete jednu voćku, ali ukoliko žudite za nekim manjim slatkišom, nemojte se ustručavati.

Odlazak u krevet pre ponoći

Trudite se da odete na spavanje što ranije.

Vodite dnevnik

Vodite dnevnik kako se osećate i šta se jeli tokom dana. Takođe, na internet možete naći dosta foruma i razmeniti iskustva sa drugima koji su na ovom režimu ishrane.