fbpx
Skip to main content
Dijeta

Fitnes INSTRUKTORKA SAVETUJE: Evo kako da se HRANITE da biste SMRŠALI BRZO, gladovanje zaboravite

Foto: Profimedia
Saveti zbog kojih ćete se osećati lepše i bolje

Kada je pravilna ishrana u pitanju možete videti mnogo saveta, planova i programa ishrane, koji su većini veoma komplikovani za praćenje.

Savetnici za ishranu, fitnes treneri zapravo uvek apeluju da ne treba previše komplikovati kada je skidanje kilograma u pitanju ili zatezanje kože. Ne treba da gladujete, ne treba da preterujete sa treninzima!

Zovu ga "ČISTAČ SA LIVADE"! Čaj od ove biljke koristi se kod PSORIJAZE, podstiče probavu i metabolizam

Zovu ga "ČISTAČ SA LIVADE"! Čaj od ove biljke koristi se kod PSORIJAZE, podstiče probavu i metabolizam

Ova mama uvek stavlja KUHINJSKU KRPU u MAŠINU za pranje SUDOVA: "Ovaj trik mi je promenio život"

Ova mama uvek stavlja KUHINJSKU KRPU u MAŠINU za pranje SUDOVA: "Ovaj trik mi je promenio život"

Vanja Vidaković, fitnes instruktorka i savetnica za ishranu, izdvojila je par najbitnijih saveta, koje ako pratite sigurno ćete se osetiti zdravije, lepše, bolje.

Jedite integralni hleb. 

Osobe koje jedu više integralnih žitarica imaju manje masnih naslaga uključujući i salo na stomaku. Integralne žitarice stvaraju osećaj sitosti jer se duže vare od prerađenih žitarica. Takođe je jako bitno da vaša trpeza bude bogata proteinskim obrocima. 

Dijeta
dijeta
Foto: Profimedia

Nemojte jesti slatkiše i grickalice. Pivo, gazirana pića i zašećereni voćni sokovi su zabranjeni.

Kada dođe vreme za poslasticu, odlučite se za crnu čokoladu umesto nekih drugih slatkiša. Sigurno nećete baš biti oduševljeni prvih nekoliko puta konzumiranja crne čokolade, ali ćete biti svesni da ste opet sebi uskratili veliki broj kalorija i veliku količinu šećera.

Pre svakog obroka popijte po čašu vode

Time ćete napuniti donekle stomak i prividno ostvariti osećaj sitosti i nadutosti. 

Kada birate prelive preko obroka, odlučite se za prelive sa vinskim ili sirćetnim sastavom umesto onih sa belim lukom (koji su uvek kalorični) i senfom i majonezom. 

maslinovo ulje
maslinovo ulje
Foto: Profimedia

Nemojte da gladujute da bi sebi ispunili misiju “kako smršati ”.

Obično se tada desi da uveče zbog silne gladi i potrebe za šećerima, pojedete neki desert ili bilo šta slatko. Znači, jedite tokom celog dana manje obroke, tako ćete više smršati pre nego da ništa ne jedete, za kraj je zaključila Vanja.

 

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
-0 Beograd