Jednostavne JUTARNJE NAVIKE koje će te pripremiti za naporan dan!
Stručnjaci tvrde da bi svi ljudi treblo da imaju ustanovljenu jutarnju rutinu tokom celog života kako bi sebi olakšali te prve minute.
Mnogi ljudi, ipak, imaju haotična jutra, baš zato što nemaju dobro osmišljenu rutinu. Počni da praktikuješ sledeće stvari i tvoja jutra i tvoji dani postaće mnogo lakši.
BIZARNO! Maja je svoju jajnu ćeliju oplodila PSEĆOM SPERMOM: Šokiraće vas ŠTA JE DOBILA na kraju
1. Počni dan odlukom
Mnoge studije se slažu oko toga da dan treba da započneš pozitivnom odlukom koja će ti pomoći da se boriš sa stresom i da lakše rešavaš probleme. Ako ne znaš odakle da počneš, probaj sa nečim neodređenim kao što je "Imaću divan dan" ili "Oslobodiću se napetosti koju osećam u prisustvu šefa".
2. Dok se doteruješ, usredsredi se na disanje
Istraživanja su utvrdila da svesna meditacija ublažava stres i anksioznost, ali je teško naći vremena za nju. Zato se preporučuje da meditiraš dok radiš nešto drugo što ne zahteva puno tvoju pažnje. Dok stavljaš šminku, pereš zube, češljaš se, udiši pet sekuni, pa onda izdiši pet sekundi.
Da ili ne? Plastična operacija nosa - RINOPLASTIKA!
3. Ograniči vreme sebi
Proceni koliko ti vremena treba da obaviš određene stvari ujutru. Mnogi misle da im treba mnogo manje vremena za neke stvari, a onda se desi da zakasne. Uskladi buđenje sa tim.
4. ...pa onda daj sebi još 15 minuta
Kada shavtiš koliko ti je ujutru potrebno da se spremiš, dodaj na to vreme još 15 minuta. Mnogi ljudi prave veliku grešku što ne ostavljaju sebi "lufta", pa ujutru jure da se što pre spreme. Samo 15 minuta više smanjiće ti stres, ostaviti vremena da se izboriš sa neočekivanim situacijama i dati mogućnost da pojedeš nešto. Za svakih dodatnih 15 minuta, lezi 30 minuta ranije.
Ovo ukazuje na to da ćemo u starosti OBOLETI od demencije - Uništava nam mozak SVAKI DAN
5. Slušaj veselu muziku
Napravi listu pesama koje te razveseljavaju i pusti muziku dok se tuširaš, dok piješ kafu ili dok se oblačiš. Ako jutro počneš pesmama koje ti izlače osmeh, bićeš bolje raspoložena celog dana i ljudima će biti lepše u tvom društvu.
6. Spakuj se unapred
Sigurno da ti je mučno da misliš o narednom jutru nakon napornog dana, kada jedva čekaš da uživaš u miru i tišini. Ali najbolje bi bilo da sve za jutro pripremiš noć pre. Spakuj sebi ručak, po mogućstvu i doručak, jer ćeš tako uštedeti i vreme i novac i unećeš manje kalorija.
OPREZ: Prejedanje može dovesti do DIJABETESA!
7. Protegni se
Istraživači tvrde da nas jutarnje vežbanje održava energičnijim i produktivnijim, ali ako ne možeš da vežbaš ujutru, koristiće ti i da uradiš samo nekoliko minuta vežbi istezanja.