Kako da izbaciš i do 500 kalorija dnevno, BEZ VEŽBANJA!

Jedan australijski nutricionista otkrio je trikove kako da izbacite suvišne kalorije iz prehrane, bez velikih dijeta.
A možete smršati i 3 do 5 kilograma u mesecu.

Smanjite hleb

Naravno, bilo bi najbolje ako možete skroz da ga izbacite, ali ako je to nemoguće, poželjno je da birate hleb koji je napravljen od celog zrna pšenice. Ima manje kalorija i zdraviji je.

Manja količina kafe

Ne treba se u potpunosti odreći nje, naprotiv, ona ima i dobrih funkcija, bitno je samo da smanjite šećer. I da izbegavate šlag, i druge zašećerene dodatke koje služe u kafićima.

NAJLAKŠI NAČIN ZA BRZO MRŠAVLJENJE: Promeni samo jednu stvar!

Više salate, manje mesa u tanjiru

Meso je korisno i treba ga jesti. Po mogućstvu pečeno i bareno, bez prezli i sa manje ulja. U tom slučaju možete jesti i veću porciju, uz dodatak salate.

Ugljeni-hidrati

Beli pirinač, testeninu i krompir gledajte da izbegavate u večernjim časovima. Probajte da ih zamenite voćem, povrćem ili orašastim plodovima koji će vas dovoljno zasititi, a neće vam nalepiti kilograme.

KONAČAN SPISAK: Ovo su 8 NAJZDRAVIJIH namirnica na svetu + Brzi recepti!

Zaboravite na umake i prelive

Samo jedna kašičica majoneza sadrži 200 kalorija, kečap 160... Zamenite ih običnim paradajzom, ili nekim drugim povrćem koje vam se uklapa uz jelo.
A o slatkim prelivima da ni ne pričamo!