fbpx
Skip to main content
Devojka doručkuje

Proteini su neophodni za funkcionisanje našeg organizma: Evo kako telo reaguje na njihov deficit

Foto: Profimedia
Rešite problem.

Ukoliko ste posvećeni i verni vegetarijanskoj ishrani, rizikujete, a to je ujedno i glavni znak da je vreme da nadoknadite nedostatak korisnog elementa.

Protein ima mnogobrojne prednosti. Od njega zavise kvalitet kose, kože, noktiju, a naravno i rad unutrašnjih organa srca, enzima...

PRAVA RIZNICA ZDRAVLJA: Ulje ovog voća ublažava simptome više od 100 bolesti!

PRAVA RIZNICA ZDRAVLJA: Ulje ovog voća ublažava simptome više od 100 bolesti!

SVI IH BACAMO, A ONE SU VRLO LEKOVITE: Evo kako da iskoristite PETELJKE od trešanja!

SVI IH BACAMO, A ONE SU VRLO LEKOVITE: Evo kako da iskoristite PETELJKE od trešanja!

Najvažnije stvari koje smo naučili tokom epidemije korone i ne smemo da ih zaboravimo

Najvažnije stvari koje smo naučili tokom epidemije korone i ne smemo da ih zaboravimo

Reč protein potiče od latinske reči koja znači „primarna potreba“. Samim tim, bez proteina ne može da se očuva mišićna masa. Usled njegovog nedostatka dolazi do katabolizma (razgradnje) mišića i tela. Ukoliko trenirate a ne unosite dovoljno proteina, dolazi do opadanja imuniteta tela.

Kada primećujete da vam proteini nedostaju u orgaizmu?
Često ste gladni

Bio je to samo ručak, a vi opet pogledate u frižider? Možda ćete osetiti malu glad od jednog obroka do drugog, ali snažna želja da pojedete nešto svakih pola sata već je problem.

Jedan od razloga takvog ponašanja je nedostatak proteina. Protein kontroliše nivo šećera i pomaže vam da se duže osećate sito. Pored toga, dovoljna količina proteina u telu smanjuje potrebu za štetnom slanom i slatkom hranom.

Vaš metabolizam se usporava

Ako jedemo malo proteinske hrane, telo gubi mišićnu masu. Što su mišići manji, to je niži unos proteina. Optimalna količina proteina dnevno je 0,8 grama po kilogramu telesne težine.

Doručak
Foto: Profimedia
Imate poteškoća u koncentraciji

Sećate li se novih informacija loše i stalno vas ometaju? Možda je pad koncentracije povezan sa manjkom proteina u telu. Kako se to dešava? Protein je važan element koji učestvuje u stvaranju hormona i enzima. Oni zauzvrat utiču na kvalitet mozga.

Rane i povrede se sporo zaceljuju

Proteinska jedinjenja takođe učestvuju u zaceljenju i obnovi kože. Manjak proteina u telu dovodi do loše cirkulacije i dugog zaceljenja novih povreda i rana. Uz to, kada iz ishrane izuzmete protein, smanjuje se gustina kostiju, što povećava rizik od čestih lomova.

Nokti se često lome

Ako primetite da su pramenovi postali dosadni, a nokti su počeli da se ljušte, povećajte količinu proteina u ishrani.

Jedite puno proteinske hrane. Pratite nivo vitamina D i ispitajte da li imate dovoljno B vitamina u svom organizmu.

Obratite pažnju: Namirnice koje smanjuju menstrualne tegobe i one koje ih podstiču!

Obratite pažnju: Namirnice koje smanjuju menstrualne tegobe i one koje ih podstiču!

Zašto je leto najbolje vreme za početak bavljenja jogom: Preporodite telo

Zašto je leto najbolje vreme za početak bavljenja jogom: Preporodite telo

Menstruacija vam traje kraće nego obično? Evo mogućih razloga

Menstruacija vam traje kraće nego obično? Evo mogućih razloga

Imate problema sa spavanjem: : Možda ne uzimate dovoljno magnezijuma

Imate problema sa spavanjem: : Možda ne uzimate dovoljno magnezijuma

Zavarajte glad: Ova biljka smanjuje želju za hranom

Zavarajte glad: Ova biljka smanjuje želju za hranom

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno vedro
22 Beograd