AKO IMAŠ OVE SIMPTOME, MUČI TE KORONA NESANICA! Javlja se i kod NEZARAŽENIH - evo kako je se rešiti
Da li ste čuli za korona nesanicu? Stres izazvan pandemijom korona virusa uticao je negativno na spavanje i to u velikoj meri.. Zabeleženo je tokom poslednjih godinu dana - širom sveta da se duplo više ljudi muči sa nesanicom, nego ranije.
Pojam korona nesanica nastao je tokom pandemije i predstavlja stres izazvan svime onim što je doneo novi soj korona virusa, rekla je za RTS dr Aleksandra Dutina, psihijatar sa Klinike „Dr Laza Lazarević“.
"Nesanica se javlja i kod osoba koje nisu zaražene, ali trpe posledice pandemije, ali i kod zaraženih i kod ljudi u postkovid periodu“, objasnila je dr Dutina.
O problemu korona nesanice govorio je fiziolog dr Dragan Hrnčić, docent Medicinskog fakulteta u Beogradu, koji je napomenuo da je reč o javno zdavstvenom problemu. Američka asocijacija za medicinu spavanja označila je problem insomnije tokom pandemije koronavirusa kao značajan, jer se incidenca nesanice, prema poslednjim podacima, skoro pa udvostručila u svetu.
„Najčešći uzroci su izmenjen socijalni ritam na koji nas je navela sveukupna pandemija i rad od kuće. Naravno, i povećanje stresa, anksioznost koja je prisutna, depresija koja je nametnuta sveobuhvatnim strahom od posledica koronavirusa, značajno utiču na naše mentalno funkcionisanje i dovode do skraćenja spavanja i narušavaju kvalitet sna“, rekao je dr Hrnčić.
Kako su pokazale studije, populacija mlađa od 35 godina ugroženija je od korona nesanice. Problem sa insomnijom češće pogađa žene i ljude koji žive u gradovima. Primećeno je i da oni koji se ne bave direktno kovidom, ali dnevno više od tri sata istražuju informacije o ovoj bolesti, češće pate od nesanice.
Najugroženiji su zdravstveni radnici, zbog prirode posla.
Problemi sa spavanjem obolelih od korone
Poremećaji spavanja muče i osobe zaražene koronom, jer sam virus predstavlja stres za organizam.
"Ovde se javlja čak i hipersomnija koji su tokom dana somnolentni i često ćete čuti od pacijenata koji imaju blažu kliničku sliku da su jako umorni i da po ceo dan spavaju što je zapravo jedan od simptoma korona infekcije. Kod pacijenata koji imaju težu kliničku sliku, kod onih koji su u bolnici na kiseoničkoj ili na respiratorima imaju narušen kvalitet spavanja zbog hospitalnih uslova i tu je neophodno obezbediti im da imaju minimum četiri do šest sati kontinuiranog spavanja, kako bi njihov imuni sistem mogao da reaguje", istakao je dr Hrnčić.
Nesanicu kod kovid pacijenata izaziva i sam strah od toka bolesti.
"Pacijentima se savetuje da što manje spavaju tokom dana da bi uveče mogli i pored briga s kojima se nose lakše zaspu. Bitni su i uslovi spavanja. U bolnici nismo u mogućnosti da pola sata pre usnivanja napravimo neke rituale – da popijemo topli napitak, tuširanje, čitanje neke lake literature, da se ne opterećujemo vestima, da isključimo mobilne telefone...To je sve ono što možemo da uradimo kod kuće kako bismo lakše zaspali“, savetovala je doktorka Dutina.
Narušavanje i fragmentacija spavanja sa predominacijom plitkih faza sna je veliki faktor rizika za razvoj brojnih oboljenja. To škodi srcu i stvara povećanu mogućnost za pojavu infarkta miokarda, kao i za druge koronarne bolesti i hipertenziju.
"Pre svega, ono što je u porastu su anksiozni poremećaji, poremećaji povezani sa stresom i depresija. Mnogi ljudi koji pre pandemije nisu imali psihičke smetnje, suočeni sa izazovima, od straha da će se zaraziti ili da će se zaraziti neko od članova porodice i bliskih ljudi, potom egzistencijalni strahovi, strah od nepoznatog i nepoznanica koliko će sve ovo trajati, sve to u kombinaciji sa nesanicom može dovesti da se ispune uslovi za nastanak nekih psihičkih poremećaja“, objasnila je doktorka kako poremećaji spavanja utiču na mentalno zdravlje.
"Na san utiče i upotreba mobilnih telefona i svih digitalnih uređaja koji emituju veliku količinu takozvane plave svetlosti za koju se zna da smanjuje količinu melatonina, glavnog hormona koji je zadužen za kvalitetno i duboko spavanje. Zato je preporuka da ograničimo upotrebu svih emitera te plave svetlosti nekoliko sati pred spavanje", dodao je dr Hrnčić.
Za dobar san važno je i tokom dana boraviti na svežem vazduhu, a spavaću sobu ne pretvarati u kancelariju.