fbpx
Skip to main content
hleb, kolač

Lagali su nas: Hleb NE goji i 5 je razloga zašto ga treba jesti

Foto: Profimedia
Svi u zabludi!

Hleb je vremenom stekao lošu reputaciju, verovatno zbog popularnosti modernih dijeta sa malo ugljenih hidrata i bez glutena.

Sačuvajte zdravlje: Zlatno mleko nema šta ne leči

Sačuvajte zdravlje: Zlatno mleko nema šta ne leči

UGODITE SEBI ČAK I NA POSLU: Jednostavni trikovi koji će od vašeg RADNOG mesta napraviti OAZU mira!

UGODITE SEBI ČAK I NA POSLU: Jednostavni trikovi koji će od vašeg RADNOG mesta napraviti OAZU mira!

Istraživanja dokazala: KIVI LEČI DEPRESIJU?!

Istraživanja dokazala: KIVI LEČI DEPRESIJU?!

Međutim, ako nemate zdravstveni problem kao što je celijakija, alergija na pšenicu ili necelijakijska osetljivost na gluten, nema potrebe da izbegavate hleb!

1. Ugljeni hidrati su omiljeni izvor energije za naše telo

Hleb je izvor ugljenih hidrata, koji su omiljeni izvor goriva za naš mozak i mišiće. Da biste imali dovoljno energije tokom celog dana, birajte kvalitetne, složene ugljene hidrate kao što su žitarice od celog zrna.

One se duže vare, što vam pomaže da duže ostanete siti i obezbeđuju sporije, ravnomerno oslobađanje energije.

2. Povrće je takođe izvor ugljenih hidrata

Kad je reč o zdravoj ishrani, treba da sagledate celu sliku. Ne postoji nijedna "loša" namirnica, kao što ne postoji nijedna pojedinačna "super namirnica".

Različite namirnice i hranljive materije zajedno čine zdravu, balansiranu ishranu. Trudite se da jedete raznovrsne žitarice, zajedno sa drugim izvorima ugljenih hidrata kao što su voće, povrće i mahunarke kako bi vaše telo dobijalo sve hranljive materije koje su mu potrebne.

krompir
krompir
Foto: Profimedia

3. Hleb ne goji

Nijedna pojedinačna namirnica ne goji. Naprotiv, bogat hleb sa mnogo vlakana može da ima suprotan efekat – duže vas drži sitim, obezbeđuje dovoljno energije za ceo dan i sprečava napade gladi i prejedanje kasnije tokom dana.

Hleb se često napada kad se govori o kontroli telesne težine, ali preterano ograničavanje unosa određenih namirnica može da dovede do nezdravog odnosa prema hrani.

4. Hleb može da bude dobar izvor vlakana i proteina

Naročito ako su u pitanju žitarice sa celim zrnom! Vlakna su veoma važna za zdravlje naših creva, redovno pražnjenje i osećaj sitosti.

Proteini su gradivni blokovi našeg tela i takođe pomažu da se osećamo sitim. Pored vlakana i proteina, hleb od žitarica sa celim zrnom je i izvor vitamina B, folata, gvožđa, čak i kalcijuma.

5. Hleb može lako da se kombinuje sa drugim hranljivim namirnicama

Još jedan razlog zašto je hleb tako dobar jeste da možete da ga učinite još hranljivijim ako ga kombinujete sa drugim namirnicmaa bogatim hranljivim materijama!

Evo nekih ideja:

  • puteri od orašastog voća i semenki
  • domaći džem od čije i voća
  • sos od izgnječenog avokada i pikantnih začina
  • humus sa sveže mlevenim crnim biberom...
OVO SU ZNAKOVI DA NAM NEDOSTAJE JEDAN OD NAJVAŽNIJIH VITAMINA: Bez njega se osećamo loše

OVO SU ZNAKOVI DA NAM NEDOSTAJE JEDAN OD NAJVAŽNIJIH VITAMINA: Bez njega se osećamo loše

Stiže prava zima, a sa njom i prehlade: KVANTNA MEDICINA DAJE RECEPTE ZA JAK IMUNITET

Stiže prava zima, a sa njom i prehlade: KVANTNA MEDICINA DAJE RECEPTE ZA JAK IMUNITET

Dijeta za visoku kiselost želuca: Jelovnik i pravila ishrane

Dijeta za visoku kiselost želuca: Jelovnik i pravila ishrane

Usvojite ih i mirni ste: 4 temelja zdrave ishrane

Usvojite ih i mirni ste: 4 temelja zdrave ishrane

Iz ugla ginekologa: Žene ovo stalno rade, a njih to izluđuje

Iz ugla ginekologa: Žene ovo stalno rade, a njih to izluđuje

+ Pošalji komentar 1 Pogledaj sve komentare
Vojvodjanin's picture

Vojvodjanin

Pa valjda ljudi mogu i sami nešto da zaključe. Ko hoće da skine stomak treba da ugasi hleb i za 2 nedelje će primetiti razliku. Nema tu mnogo filozofije. Ko je zadovoljan izgledom treba umereno da ga konzumira.

5 | 0

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mist
1 Beograd