LEPE I ZDRAVE: Balerine otkrivaju tajnu svoje VITKE figure!

One su kraljice gracioznosti i besprekorno vitke linije, a svojim nastupima na sceni oduševljavaju mnoge i važe za simbol ženstvenosti. Naravno, iza njihovog uspeha ne stoji samo talenat, već i ogroman rad i trud, kao i specijalan režim ishrane.

Iako ova pravila mogu biti suviše stroga za one dame koje nisu profesionalne balerine, neke opšta mesta specijalnog baletskog jelovnika, i te kako mogu poslužiti kao vodič zdravih životnih navika, te je upravo ovo tema koja je okupirala našu pažnju, i o kojoj će detaljnije biti reči u nastavku teksta. 

ZDRAVLJE PRE SVEGA: 10 razloga da konzumirate napitak od KURKUME!

Razblažite mlečne napitke

U načelu, nije preporučljivo, ako želite da održavate svoju idealnu kilažu, da mlečni proizvodu budu suviše zastupljeni u vašoj ishrani, naročito oni koji su punomasni.

Iako vam ovo možda zvuči čudno i odbojno na prvu loptu, nekoliko kocki leda neće bitno izmeniti ukus, a biće mnogo bolja opcija za vašu liniju, jer će razblažiti u mleku ili jogurtu koncetraciju mlečnih masnoća. 

Birajte japansku i kinesku kuhinju

Možda nemate naviku, ali definitivno bi trebalo da razmislite na temu da japanska i kineska hrana postanu redovan deo vašeg jelovnika. Razlog tome je taj što je za ovu kuhinju karakteristična zastupljenost povrća, pečuraka, kao i morskih plodova i ribe - naročito kada je japanska hrana u pitanju.

Pijte što više vode

Već je opšte poznata stvar da je neophodno dnevno popiti minimum 1,5 - 2 l vode, ali to nije sve, osim količine, važno je i kako se voda konzumira. Balerine nikad ne piju vodu tokom obroka, jer to može prouzrokovati nadutost i otežati varenje. Voda se pije pola sata pre jela, kao i pola sata nakon jela. 

MUŠKARCI NE UMEJU DA SAKRIJU PREVARU: Jedna stvar će ih uvek odati, nećete verovati KOJA!

Smanjite porcije

Zlatno pravilo - ne dozvolite da vas zavaraju gladne oči. Servirajte obrok ne u velikom regularnog tanjiru koji ćete prepuniti, već u manjem, ili u maloj činiji. Tako ćete sebe ograničiti na onu porciju koja će vas zasititi, i neće predstavljati opasnost za vašu liniju. 

Ne mešajte proteine

Meso u kombinaciji sa mlečnim prozvodima, ili pečurkama, ili meso i jaja, koji predstavljaju različite grupe proteina, ne smeju da se mešaju ne samo u okviru jednog obroka, već čak treba da prođe minimum 5-6 sati između njihovog konzumiranja. 

Razlog tome je što takve kombinacije hrane znatno otežavaju varenje i stvaraju nadutost, te je ovo pravilo kog definitivno treba da se pridržavate.