Utorak 19. mar 2024.
hrana

Mali trikovi : Ako ovako jedete male su šanse da se UGOJITE !

Foto: Profimedia
Promenite navike.

Osobe koje žvaću polako imaju veću mogućnost da ostanu vitki, smatraju stručnjaci.

OVO JE FENOMENALNO: Otkriven novi način mršavljenja... UZ PIVO

Šanse za razvoj metaboličkog sindroma – grupu stanja koja povećavaju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa ili infarkta, su svedene na minimum.

Preliminarnu studiju sproveli su japanski istraživači, ali naučnici smatraju da se to može primeniti na sve stanovnike sveta.

hrana
hrana
Foto: Profimedia

“Lagano konzumiranje namirnica je najvažnija životna promena koja će sprečiti razvoj metaboličkog sindroma”, izjavio je dr Takajuki Jaamaji, autor studije i kardiolog.

Zašto je važno jesti polako?

Potrebno je otprilike 20 minuta kako bi impuls javio mozgu da je želudac pun. Ako jedete brzo tih 20 minuta, u sebe ćete uneti mnogo više hrane​ ​nego je potrebno.

Nekoliko saveta kako promeniti navike

hrana
hrana
Foto: Profimedia

Urednik rubrike zdravlje za NBC news, Medlin Fernstrom i nutricionista Boni Taub-Diks predlažu ove trikove:

  • Za obrok odvojite 15-20 minuta.
  • Štapići ili viljuška neka budu vaš pribor za jelo jer ćete tako lakše kontrolisati koliko jedete.
  • Pribor držite rukom koju manje koristite.*Između zalogaja odložite pribor.
  • Maknite mobilne telefone i ugasite TV dok jedete – tako ćete ostati fokusirani.
  • Na trenutak zatvorite oči – obratite pažnju na ukus hrane, temperaturu i teksturu. Kada naučite da cenite hranu, manje ćete jesti.

 

Pročitajte i:

Vremenska prognoza
Clear sky
3 Beograd