KRATAK DAH, UMOR, VRTOGLAVICA: Simptomi nedostatka ovog vitamina mogu da naprave OZBILJNE SMETNJE
Nedostatak vitamina B12 može ozbiljno da se odrazi na zdravlje, počevši od vrtoglavice i slabosti, a starije osobe i žene u menopauzi mogu imati velike probleme zbog ovoga.
Ovaj vitamin obezbeđuje telu energiju, doprinosi zdravlju i elastičnosti kože, a nedostatak je obično povezan sa nedostatkom namirnica životinjskog porekla u ishrani.
OPREZ SA LUBENICOM: Evo koje su POSLEDICE PRETERIVANJA u konzumaciji ovog voća
Evo kako da pijete ZELENI ČAJ ukoliko ste na DIJETI: Važno je da se pridržavate ovog pravila
Najčešći simptomi nedostatka vitamina B12 su vrtoglavica, peckanje, umor, utrnulost, ali mogu biti i ozbiljniji.
Problemi sa vidom - U retkim slučajevima, nedostatak vitamina B12 negativno utiče na vidni nerv i sudove mrežnjače.
Slabost mišića - Nedostatak vitamina B12 ne izaziva samo opšti umor, već i slabost mišića, letargiju i lenjost.
Otprilike 50% ljudi sa nedostatkom vitamina B12 ima slabije ukusa na jeziku, posebno sa strane.
Česte promene raspoloženja - Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati anksioznost. Učestvuje u proizvodnji serotonina i dopamina - takozvanih hormona sreće.
Kratak dah - može posledica anemije koja se javlja sa nedostatkom B12. Nedostatak crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina otežava isporuku kiseonika u tkiva. Pluća moraju naporno raditi kako bi zadovoljila potrebe organizma za kiseonikom. To dovodi do nedostatka vazduha.
Prirodni izvori vitamina B12 su namirnice životinjskog porekla, kao što su meso, mleko jaja, ribe i školjke, ali je značajno zastupljen i u soji.