JESENJA DEPRESIJA: Kako najlakše savladati METEOROPATSKE SIMPTOME sezonskih promena vremena
Premda je meteoropatija poznata odavno, tek je modernim istraživanjima potvrđeno da vremenske prilike imaju dubok uticaj na naš organizam.
Oko 80% stanovništva oseća tegobe zbog vremena, a u zadnjih 50 godina dvostruko je više meteoropata. Najčešće okolnosti koje izazivaju te tegobe su promene temperature, pritiska, vlage ili količine dnevnog svetla.
NE KUPUJTE NOVE: EVO kako da uz jednostavne TRIKOVE vratite MEKOĆU starim peškirima
KUKURUZ DIJETA: Štiti pluća, oslobađa od toksina, a nikada nećete biti GLADNI! (JELOVNIK)
DANSKA DIJETA: Za 13 dana možete izgubiti i do 20 KILOGRAMA, EVO kako izgleda PLAN ISHRANE
Meteoropata je iznad prosečno sklona promenama raspoloženja, bolovima ili raznim oblicima nelagodnosti neposredno pre nego što nastupe klimatske promene. Istraživanja su pokazala da ljudski organizam raguje već 24 do 48 sati pre promene vremena.
Uobičajeni simptomi meteoropatije uključuju: razdražljivost, napetost, nesanicu, potištenost, malodušnost, telesnu slabost, pojačane glavobolje, probavne tegobe poput gastritisa, zatvora i upalnih bolesti creva, promene prehrambenih navika u vidu prejedanja ili pak potpunog izbegavanja hrane.
Posebno izražene simptome imaju osetljive osobe koje imaju problema sa živcima, osobe koje su pod stresom, anksiozne i depresivne osobe, dok najizraženiju reakciju imaju hronični bolesnici tj. srčani bolesnici, astmatičari, dijabetičari i reumatičari.
Kako olakšati tegobe?
1. Unos magnezijuma i vitamina D
Magnezijum je mineral koji učestvuje u stvaranju energije, njegova glavna uloga je upravljanje mišićnim i nervnim sastavom. Široko je rasprostranjen u hrani, a neki od izvora ovog minerala su integralne žitarice, orašasti plodovi, mahunarke, krompir, morski plodovi, suvo grožđe i banane.
Vitamin D je izrazito važan za naše zdravlje jer doprinosi sintezi hormona sreće, smanjuje rizik od osteoporoze, depresije, raka prostate, raka dojke, utiče na dijabetes i gojaznost. Vitamin D u potpunosti je besplatan: telo ga stvara kada sunčeva svetlost dodiruje kožu.
Niti jedan suplement ne može nadoknaditi prirodni izvod vitamina D - sunce!
2. Ajurveda, joga i šetnja u prirodi
Središnji koncept ajurvedske medicine, čiji je sastavni deo i joga, jeste da je sva priroda, uključujući i nas, uslovljena ravnotežom. U nastavku vam donosimo nekoliko saveta kako uz pomoć joge i ajurvede možete prebroditi depresivnu jesen:
- Pođite na spavanje pre 22 sata, kada je god to moguće. Kvalitetan san i dovoljno odmora neophodni su za održavanje dobrog fizičkog i emocionalnog zdravlja, te za uspostavljanje harmonije s prirodnim ciklusima. U razdoblju od 22 – 02 sata vaše telo se u potpunosti obnavlja i to je važan deo pripreme za novi dan. Osim toga, za vreme sna se luči hormon melatonin koji je zaslužan za obnavljanje stanica u telu, revitalizaciju, regeneraciju i pomlađivanje.
Tekst o moći kućne relaksacije, ajurvedi, možete pročitati OVDE!
- Provodite vreme u prirodi. Šetnja na otvorenom pomaže uspostavljanju emocionalne ravnoteže i hormonalnog balansa, poboljšava raspoloženje te potiče pozitivne misli. Najidealnije vreme za šetnju je rano jutro, kada će umerena šetnja podstaknuti vašu probavu, pomoći vam da se oslobodite nakupljene negativne energije iz prethodnog dana te će pozitivno delovati na celokupno zdravlje.
- Pripazite na prehranu. Namirnice koje su prirodne i neprerađene brže se probavljaju, poboljšavaju zdravlje i doprinose uspostavljanju stabilnih emocija. Kvalitetni proteini, kao što su natopljenje semenke i orašasti plodovi s suvim grožđem, panir (sveži sir) pomoći će vam u tome. Takođe, pokušajte uključiti korenasto povrće u vašu prehranu. Redovno konzumirajte tople napitke, kao što su supe i čajevi (bez kofeina) i svakako se pokušajte kloniti suve hrane.
3. Prirodni preparati
Fitoterapija je metoda lečenja koja omogućava ublažavanja i sprečavanje bolesti upotrebom lekovitih biljaka kao i preparata poput eteričnih ulja, čajeva, tinktura i kapsula. Pokazala se uspešnom na razne probleme kao što su nesanica, stres i depresija.
4. Pasiflora - Hristov venac
Pasiflora se koristi u tradicionalnoj medicini za lečenje depresije i nesanice. Ova biljka dostupna je kao suvo lišće za čajeve ili kao tinktura, a ima svojstva sredstva za smirenje. Preporučuje se za osobe koje imaju problema sa spavanjem ili anksioznošću. Istraživanja su pokazala da je učinak pasiflore jednako dobar kao i učinak lekova, ali bez opasnosti od razvijanja zavisnost.
Glavne prednosti korištenja pasiflore su:
- delovanje na nervni sistem, što omogućuje smanjenje anksioznosti i ublažavanje nesanice,
- opuštanje mišića, zbog čega se primenjuje kod napada i epilepsije