Vikend migrene: Evo zašto se one javljaju i kako da ih sprečite
Ako se tokom nedelje osećate dobro, a doživljavate migrene tokom vikenda, možda je reč o stresnoj glavobolji.
Šta je stresna glavobolja?
Stručnjak za glavobolje dr. Susan Hutchinson stresnu glavobolju opisuje kao migrenu koja se javlja kao reakcija na promenu rutine.
- Ono što znamo o pacijentima sa migrenom jeste to da volimo rutinu, ali ona nije uvek prisutna - ističe doktorka koja i sama pati od migrena.
Pandemija, promene dnevne rutine, poremećen san i slični problemi okidač su migrenskih glavobolja kod mnogih njenih pacijenata. Finansijske teškoće, rad od kuće uz stalno ometanje i opšta nesigurnost su razlozi za stres, a to može pokrenuti migrenu.
- Bilo bi idealno kad bi ljudi sa migrenom na spavanje išli uvek u isto vreme, ustajali uvek u isto vreme i jeli zdravu hranu. Svaki poremećaj u rutini može biti okidač - upozorava ona.
"Plašim se da moj SUPRUG IMA DETE SA BIVŠOM LJUBAVNICOM nakon što sam čula njihov TELEFONSKI RAZGOVOR"
Da li kečap držite U FRIŽIDERU ili NA POLICI? Evo šta je ISPRAVNO
Nesrećna snaha ispričala: Svekar i svekrva NE VOLE jedno svoje unuče jer NIJE BIOLOŠKO
Kako izbeći stresnu glavobolju?
Iako ne postoji lek za migrenu, postoje tehnike koje je mogu sprečiti. Konkretno, kako biste sprečili stresnu migrenu, stvorite dnevnu rutinu i držite je se.
Pijte puno vode, jedite zdravu hranu i izbegavajte stres. U podne odmorite oči i mozak od računara. Kad god možete idite u kratku šetnju i odvojite vreme za opuštanje. Popijte šoljicu umirujućeg čaja ili pripazite da redovno sledite svoju rutinu.
Odlazak u krevet na vreme nije važan samo za decu. San je nužan za zdravlje mozga i upravljanje glavoboljom, pa ako na vreme odete u krevet svake večeri dugoročno možete sprečiti pojavu glavobolje.
- Naš je mozak cirkadijalni organ. Napreduje sa cirkadijalnim ritmom - rekla je doktorka ističući kako je važno držati se rutine, pa čak i vikendom.