Skip to main content
stomak

MOĆNA VEŽBA koja zateže mišiće, topi salo i otklanja bolove u leđima: Dovoljno je da je radite 7 minuta dnevno (VIDEO)

Foto: Profimedia
Jedna vežba je dvoljna da transformiše izgled celog tela

Plank je vežba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.

Naročito će pogodovati onima koji dosta vremena provode sedeći. Ako je radite svakog dana po 7 minuta, za mesec dana ćete primetiti drasatičnu razliku u izgledu.

Ova kolekcija obuće je sve što vam treba ovog proleća i leta!

Ova kolekcija obuće je sve što vam treba ovog proleća i leta!

OVU ŽITARICU NOVAK ĐOKOVIĆ JEDE SVAKOG DANA: Maksimalno jača imunitet i pomaže u regulisanju holesterola

OVU ŽITARICU NOVAK ĐOKOVIĆ JEDE SVAKOG DANA: Maksimalno jača imunitet i pomaže u regulisanju holesterola

Ova vežba podrazumeva korišćenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.

U relativno kratkom vremenu dobićete fenomenalne rezultate, a za izvođenje vam je potrebno samo malo prostora.

stomak
stomak
Foto: Profimedia

Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a ceo organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bićete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe, poboljšati.

Evo kako izgleda ceo trening:

 

Vremenska prognoza
Clear sky
27 Beograd