MOTIVACIJA U 5 KORAKA: Počnite ponovo da vežbate

Napravili ste dužu pauzu pa vam je sada teško da ponovo krenete sa vežbanjem? Uz ovih par saveta ići će vam mnogo lakše.

1. Motivišite se

Želite da skinete višak kilograma ili da se zategnete? Neka vam slika o tome konstantno bude u glavi. Zamislite kako ćete izgledati kada dođete do željenog cilja. Ako želite, zapišite te ciljeve na vidljivo mesto kako bi vam bili svakodnevni podsetnik.

2. Napravite plan vežbanja

Kada znate šta i na koji način da vežbate, biće vam lakše i da počnete. Svaki trening započnite istezanjem kako bi izbegli eventualne povrede. Preporučuje se da, ukoliko vežbate u teretani, kardio program ostavite za kraj.

3. Nađite podršku u okruženju

Recite porodici i prijateljima da ste rešili da ponovo počnete vežbate. Ukoliko vam se desi da vam opadne želja i volja, oni će biti tu da vas podrže i daju vam snagu da istrajete. Pored toga, u društvu je lakše vežbati. Dogovorite sa nekim prijateljem pa zajedno krenite u rekreaciju. Bićete direktna podrška jedno drugom.

4. Sistem nagrađivanja

Kada dođu prvi vidljivi rezultati, počastite se malo. Priuštite sebi npr. neki novi komad odeće, koji će vam sigurno dobro stajati nakon uloženog truda. To će vam održati motivaciju da nastavite dalje. 

I ne zaboravite, sav trud i upornost će se na kraju isplatiti!