Salo se GOMILA na STOMAKU zbog ove navike, ovo sigurno NISI ZNALA, ima VEZE sa SPAVANJEM
Dugo već pokušavate da smršate, ali vam ne polazi za rukom čak i nakon uvođenja restriktivnih mera. Problem je u nekim svakodnevnim navikama za koje niste ni znali da sabotiraju vašu dijetu.
Ne popijete čašu vode nakon što se probudite
Bilo zato što zaborave ili jer nisu znali - mnogi ljudi to ne rade. Dobra je vest da je reč o jednostavnoj rutini koju možete uvesti u svoje jutarnje aktivnosti. Treba li vam podsetnik, stavite čašu vode na noćni ormarić prije nego što odete spavati. Ujutro čim se probudite, popijte vodu. Mnogi ljudi misle da vodu trebaju piti tokom doručka, međutim to je pogrešno. Zadatak vode jest da ubrza metabolizam i olakša probavljanje doručka, a takođe će vam pomoći da se rešite nezdravih toksina u telu. Zato, bez obzira na to osećali žeđ ili ne, pobrinite se da svako juro popijete tu čašu vode i videćete kako vam se masno tkivo brže topi.
NE USPEVATE DA SMANJITE KILOGRAME? Evo koji MINERAL vam nedostaje u organizmu i kako da ga nadoknadite!
Ako mislite da je TEMPERATURA DO 37 NORMALNA, grdno se varate - evo ŠTA KAŽU stručnjaci, iznenadiće vas!
Ne pustite sunčevu svetlost u sobu
Sunčeva svetlost dobra je za svako doba dana, ali naročito je dobra kada se probudite. Volite li spavati s navučenim zavesama, možda je vreme da se odučite od te navike. Zrake sunca pomoći će pokrenuti metabolizam kako treba i pripremit će vaše telo i za konzumiranje doručka i za njegovo pravilno procesuiranje u telu. Takođe će vas iznenaditi nalet energije koji će vam i mala količina sunca dati. Samo 20 do 30 minuta jutarnje sunčeve svetlosti bit će odlično za vaš indeks telesne mase i mršavljenje.
Stavljate previše šećera i mleka u jutarnju kafu
Kava je prirodni antioksidans i odlična je za probavu, no problem je ako je pijete sa šećerom, mlekom i drugim dodacima. Previše šećera ujutro učiniće upravo suprotno od toga da vam pospeši probavu. Unećete više kalorija i to će vas vratiti unazad na vašem putu mršavljenja i otežati vam postizanje cilja, odnosno željeni broj kilograma. Izbacite šećer i pijte crnu kavu. Ili još bolje, zamenite kafu zelenim čajem, prirodnim antioksidansom koji ima bolji ukus od crne kave, a uz to će vas i dovoljno razbuditi da započnete dan.
Preskačete doručak
Čak i ako ujutro niste gladni, postoji razlog zbog kojeg ljudi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Nikako ne biste smeli preskakati doručak ako želite smršati. Nadalje, pokušajte izbeći da jedete bilo što što sadrži šećer, poput žitnih pahuljica, ili bilo što s puno konzervansa. Umesto toga izaberite lagan, ali hranjiv doručak. Smuti je vrlo čest izbor jer ga je lako pripremiti i možete ga pojesti i usput. Jednostavan obrok poput ovsene kaše ili jogurta s bobičastim voćem bit će dovoljan da kvalitetno započnete dan.
Preskačete jutarnje istezanje
Pokušajte u jutarnju rutinu uklopiti istezanje i neke vežbe, bez obzira na to koju vrstu tjelovježbe izabrali. Steći naviku jutarnjeg vežabnja može biti teško, ali brojne su dobrobiti koje će vam to doneti. Između ostalog, vežbanje će vas razbuditi i ubrzati metabolizam te smanjiti apetit. Inače biste ujutro jeli da se razbudite, ali ako svoj kalorični doručak zamenite s 15 minuta joge ili kratkim džogiranjem, posle ćete osećati mnogo veću želju da pojedete zdravi doručak.
Predugo spavate
Svaki dan biste trebali odspavati sedam do osam sati, ali ne više od deset sati. Ako konstantno predugo spavate, povećat će vam se indeks telesne mase, a s njime i masno tkivo na predelu trbuha. To se događa zato što telo očekuje da će dobiti hranu, a kada umesto jela spavate, telo će proizvoditi više masnih stanica da to nadoknadi. Uz to, predugo spavanje uticaće na vaš metabolizam i raspored doručka, a konzumiranje svih obroka uvek u isto vreme važno je za gubitak kilograma.