Skip to main content
  • Read more Kosovo Kosovo

    ANTISRPSKA KAMPANJA ODJEKUJE JUŽNOM MITROVICOM: Pogledajte prevod SRAMNOG letka koji dele ALBANCI (FOTO)

  • Read more Patrijarh Kiril Svet

    Ruski patrijarh POSLAO PORUKU papi i Ujedinjenim nacijama, evo šta im je PORUČIO

  • Read more Telefon Vesti

    Trećina korisnika u Srbiji ne koristi internet na mobilnom telefonu

  • Read more FK Crvena zvezda Fudbal

    VEST KOJA SE ČEKALA NA MARAKANI: Evo kada UEFA odlučuje o utakmici na Parku Prinčeva! (FOTO)

  • Read more Zadruga Zadruga

    "VODE!!!" Zadrugari skočili na noge! OSTAO JE BEZ DAHA! Prolomio se uzdah! (VIDEO)

  • Read more Sloba Radanović Zadruga

    SLOBA SE SKINUO I POKAZAO... OPAA! Golim telom OTOPIO SNEG! Devojke, otpašće vam VILICA (FOTO)

  • Read more Scena iz filma Druga strana svega Vesti

    VELIKI USPEH SRPSKOG FILMA: Mila Turajlić nagrađena u Americi, a smeši joj se i OSKAR!

Zima

Na ovo NIKO ne obraća pažnju, a glavni je razlog što se GOJIMO zimi!

Foto: Profimedia
Možda se i iznenadite...

Tradicionalno loša navika velikog broja ljude je “priprema za leto” u smislu pojačane fizičke aktivnosti pred sam dolazak letnjih meseci. Negativan do ove navike se odnosi na činjenicu da se sa dolaskom jeseni veliki broj ljudi ulenji, te da fizička aktivnost prestaje, kao i briga o zdravom načinu ishrane.

Šta kada smršate? Evo kako da sprečite OPUŠTANJE kože!

Zima je ujedno i period praznika, slavskih i svih drugih proslava koje podrazumevaju pojačan unos kalorija, što se negativno odražava na naš organizam. S obzirom na to da tmurni dani najavljuju nadolazeću zimu, u nastavku vam donosimo nekoliko saveta za održavanje zdravog načina života i tokom zimskih meseci.

1. Topli napici

Iskoristite hladno vreme da se ugrejete napicima koje leti obično izbegavate. Ako se pitate kako smršati, mudro birajte šta ćete popiti jer se čak i napici odražavaju na izgled vašeg tela.

KRALJICA JESENI! Živa, dinstana ili pečena - JAČA IMUNITET: Iskoristite blagodeti ovog ukusnog povrća!

Preporučuje se da voćne čajeve zamenite zelenim čajem, koji je bolji i najviše efekta ima ukoliko je kupljen u prodavnicama zdrave hrane i biljnim radnjama. Ovaj čaj pročišćava organizam i poznat je kao odličan saveznik u borbi protiv kalorija i kao sredstvo koje leči visok krvni pritisak, a svakako će vas ugrejati i ispuniti i tu značajnu funkciju.

čaj
čaj
Foto: Profimedia

2. Pripazite na začine i dodatke jelima

Mnogi upravo na začine ne obraćaju pažnju, a oni mogu biti i razlog gojenja, ali i saveznici pri mršavljenju.

Bogata praznična jela mogu biti zdrava ukoliko vodite računa o količini koju pojedete, i začinima koje koristite. Obroke je najbolje podeliti u nekoliko manjih, sa pauzom između svakog od tri do četiri sata, a jednako ukusni će biti i ako povedete računa o začinima koje koristite.

Dodajte samo OVU stvar u vašu kajganu i biće ukusnija nego ikad! (FOTO)

Karanfil, muskatni oraščić, kurkuma, đumbir i cimet su odličan izbor zdravih začina koji će vaša jela učiniti izuzetno ukusnim. Poznati su kao začini koji imaju zagrevajuća svojstva, pa osim što će dobro začiniti vaše jelo, stimulisaće varenje, dati vam energiju i obuzdati apetit.

3. Ne zaboravite proteine

Meso je najčešći izvor proteina, ali postoje i mnoge druge alternative koje možete praktikovati zimi ukoliko to do sada niste činili. Pasulj, grašak i leblebija su tipična zimska jela koja će obezbediti dovoljnu količinu proteina, a takođe spadaju u red onih koje možete obogatiti prethodno navedenim začinima.

prebranac
Foto: Profimedia

4. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi bi trebalo da se nađu u vašoj svakodnevnoj upotrebi. Odlična su opcija za užinu između obroka, a svakako su pametniji izbor od kolača i drugih poslatica. Orašasti plodovi čak predstavljaju i bolji izbor od voća, s obzirom na to da ne sadrže tu količinu šećera koju jabuka ili banana imaju u sebi.

Zašto da LEŽITE tokom onih dana? Uz ovaj MELEM rešićete se BOLOVA tokom ciklusa!

Pronađite prodavnicu zdrave hrane u svojoj blizini, gde po vrlo povoljnim cenama možete nabaviti ove namirnice, i pretvorite hranljive bademe, lešnike i druge plodove u svoju zdravu naviku. Još su lepši kada se kombinuju sa medom, pa ćete tako dobiti i odličnu poslasticu.

Bademi
Foto: Profimedia

5. Voće i povrće je nezaobilazno

Sveže voće i povrće bi trebalo da se nađe na vašem redovnom meniju, kako zbog vitamina koje sadrže, tako i zbog toga što sprečavaju gojenje. Šejkovi su odličan izvor vitamina kako zimi, tako i leti, a kombinacije koje možete praviti pomoću običnog blendera su bezbrojne.

Ipak, kako bi vaš organizam optimalno reagovao na voće koje unosite u njega, izbegavajte da teže voćke poput narandži ili banana jedete kasno uveče. Najbolje je da ovu vrstu namirnica konzumirate ujutru ili oko podne. Neka akcenat bude na sezonskom voću, a pokušajte da ga ne držite u frižideru, budući da na sobnoj temperaturi može da izdrži i nekoliko dana.

RESETUJTE VAŠ UNUTRAŠNJI SAT! Evo kako da promenite LOŠE NAVIKE... Zaljubite se u RANO BUĐENJE!

6. Fizička aktivnost

Kako bi vaša priprema za sledeće leto bila lakša i opuštenija, počnite već od zime. Uvedite sebi šetnje ili treninge koji će vaše telo i duh održati u kondiciji tokom zimskih meseci. Kvalitetan trening ne podrazumeva samo teretane, tegove i naporne treninge. Kalorije možete izgubiti i brzim hodanjem, svakodnevnim pešačenjem, ili na traci za trčanje koju imate u svom domu. Načini su raznovrsni, samo je potrebno da se pokrenete na vreme, i praznike ispratite u najboljoj mogućoj formi.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mist
-1 Beograd