Osećate se NADUTO tokom "ONIH DANA" ? Ginekolog otkrio razlog, EVO ŠTA TO ZNAČI
Procenjuje se da 70 posto žena pati od nadutosti tokom menstruacije, tvrde stručnjaci. To možemo zahvaliti fluktuacijama u nivou estrogena i naglom padu progesterona tačno pre mesečnice. Kada su nivoi estrogena veći, naša tela imaju tendenciju zadržavanja vode.
Dobra vest: postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možeš napraviti kako bi tokom menstruacije izbegla nadutost. A ginekolog otkriva detaljno šta to znači.
DOKTOR OTKRIO: Metod "3-2-1" će vam pomoći ne samo da zaspite, nego i KVALITETNO da spavate! (VIDEO)
KO BI REKAO: Ove namirnice SVI koriste, a nisu ni svesni koliko su VAŽNE za jačanje srca!
- Ti neželjeni kilogrami su uglavnom voda i brzo ćete ih se rešiti. Kad dobijete menstruaciju, telo će zadržavati tečnost, a rešiće te je se čim prođu tegobe. Estrogen je na vrhuncu u drugom delu menstrualnog ciklusa, neposredno pre početka krvarenja, kaže doktorka Meri Džejn Minkin.
- Visok nivo ovog ženskog hormona može navesti vaše telo da zadržava tečnost, zbog čega se možete osećati naduto i dobiti nekoliko kilograma, ali reč je o vodi”, pojasnila je.
Dobra vest je da estrogen pada kada počnete krvariti, što znači da ćete osetiti olakšanje kada se pojave grčevi.
- Drugi hormon koji igra ulogu je progesteron, čiji nivo naglo raste u drugoj polovini ciklusa, što takođe dovodi do zadržavanja vode, osetljivosti dojki, a ponekad i povećanja telesne težine”, upozorava doktorka Nataša Džonson.
Izaberite hranu bogatu belančevinama i kalijumom
Napunite tanjir sa sastojcima koji neće uzrokovati nadutost. Hrana bogata kalijumom – poput banane, dinja, paradajz i šparoge, pomaže uravnoteženju tečnosti, tvrde stručnjaci. Isto važi i za zdrave masti poput chia semenki, oraha i lososa. To pomaže u smanjenju prostaglandina, skupine hormona koji uzrokuju nadimanje i kontrakciju mišića. Belančevine se takođe preporučuju - piletina, riba i tofu. Prehrambeni proizvodi koji deluju kao prirodni diuretici poput celera, krastavaca, lubenica, soka od limuna, luka i đumbira - takođe će pomoći, kažu stručnjaci.