fbpx
Skip to main content
namirnice

SAVET NUTRICIONISTA: Ove 3 NAMIRNICE nikako NE TREBA da jedete pre 10 sati ujutru, jer utiču na liniju!

Foto: Shutterstock
Ako želite da budete fit, izbegavajte ih rano ujutru.

Mnogi vode bitku sa viškom kilograma, i pridržavaju se raznih pravila i saveta, kako bi postali i ostali fit.

Doručak je posebno važan kod zdrave i izbalansirane ishrane, ali neke namirnice mogu i te kako uticati na liniju ako se konzumiraju rano ujutru.

Samo POGLEDAJ TABELU: Evo kako ćeš znati da li IMAŠ višak KILOGRAMA ili si možda pothranjena (FOTO)

Samo POGLEDAJ TABELU: Evo kako ćeš znati da li IMAŠ višak KILOGRAMA ili si možda pothranjena (FOTO)

POSOLITE LIMUN I STAVITE GA PORED KREVETA: Kada se probudite, nećete verovati šta vam se DOGAĐA

POSOLITE LIMUN I STAVITE GA PORED KREVETA: Kada se probudite, nećete verovati šta vam se DOGAĐA

I VIŠE NEGO ŠTETNO: Evo zašto nikako NE SMEMO piti vodu iz plastične boce koja je STAJALA U AUTU

I VIŠE NEGO ŠTETNO: Evo zašto nikako NE SMEMO piti vodu iz plastične boce koja je STAJALA U AUTU

Nutricionisti savetuju da doručak nikako ne treba preskakati, ali treba voditi računa o namirnicama koje mogu imati loš uticaj na organizam, ako se jedu pre 10 sati ujutru.

Maslac

Iako sadrži puno vitamina, među kojima su najvažniji A i E, osim zdravih masnoća sadrži i dosta zasićenih koje mogu štetno da utiču na srce i krve sudove i doprinesu gojenju.

puter od kikirikija
puter od kikirikija
Foto: Shutterstock

Umesto toga nautriconisti predlažu maslac od kikirija, jer smanjuje osećaj gladi.

Jogurt sa malim procentom masnoća

"Lajt" namirnice posebno se kupuju kada se vodi računa o ishrani, ali to nije uvek pravo rešenje. Stručnjaci tvrde da mlečni proizvodi sa malim procentom masnoća ne sadrže dovoljno proteina i upravo zbog toga će se brže osetiti glad.

Istraživanja su pokazala da jogurt s većim procentom masnoća doprinosi gubitku kilograma, za razliku od njegove "lajt" varijante.

Sok
Sok
Foto: Profimedia

Ceđeni sok

Nutricionisti tvrde da većina voćnih sokova sadrži jednaku količinu šećera kao i kupovni sok, što ih čini jednim od najgorih izbora za doručak, kao i konuzumaciju uopšte.

Jedan od razloga što unos sokova ne doprinosi mršavljenju je i taj što mnogi ljudi dok ne žvaću hranu nemaju osećaj da su išta uneli u organizam, pa brzo požele da pojedu nešto "konkretno".

Vremenska prognoza
Clear sky
16 Beograd