VEOMA JE LAKO DA SE DOBRO OSEĆATE: Uvedite SAMO ove DVE promene u svoj život i preporodićete se!
Živeti zdravo nije samo stvar volje već i svakodnevnog izbora. Svaki čovek treba da zna razlog zašto se za određeni stil života odlučuje, a ne zato što je to negde video ili čuo da to doprinosi boljem zdravlju. Važno je, pre svega, da se dobro osećamo u svojoj koži. Svakodnevne aktivnosti mogu da vam pomogu da sagorite suvišne kalorije, a pritom ćete se dobro zabaviti uz, na primer, omiljenu muziku dok sređujete kuću, jer je velika verovatnoća da je nećete samo slušati već i đuskati uz dobre ritmove.
REŠEN MIT! Sigurno ste se pitali... Evo ZAŠTO su žumanca RAZLIČITE boje i koje je ZDRAVIJE!
Kada pomislimo na donošenje odluke da se posvetimo zdravijem načinu života, obično nam prvo na pamet padaju mukotrpne dijete, naporno vežbanje kao i silna odricanja. Međutim, da li ste znali da čak i svakodnevne aktivnosti mogu da vam sagore do 100 kalorija, bez da se previše trudite?
Ukoliko biste umesto korišćenja lifta svaki put izabrali da se penjete stepenicama, kao i da, umesto vožnje autobusom ili kolima izaberete vožnju biciklom, bili biste iznenađeni rezultatima. Uvođenjem ove dve aktivnosti u vaš svakodnevni život, ili makar dva puta u toku nedelje, videli biste značajne promene. Evo šta vam mi predlažemo za novi početak.
PENJANJE UZ STEPENICE
Penjanje uz stepenice umesto korišćenje lifta je sigurno dobar put ka zdravijem načinu života. Ne samo što ćete vrlo brzo poboljšati svoju kondiciju, već što će se rezultati videti i kroz gubitak telesne mase, zatezanja mišića, pa samim tim i vidljivog oblikovanja vaših nogu, ali i celog tela.
Ova opcija, kod većine ljudi, dolazi u obzir samo kada je lift u kvaru, međutim, danas sve više ljudi prepoznaje koliko dobrobiti za zdravlje i liniju donosi ova vrsta vežbe.
NIJE SAMO SEKSUALNIM PUTEM: 4 načina na koja možete da se zarazite polno prenosivim bolestima!
PRIRODNI MELEM SPREČAVA ĆELAVOST: Moći ove biljke koriste se od davnina (RECEPT)
Ovo su pet super razloga zašto bi trebalo da idete stepenicama, a ne liftom.
Sagoreva više kalorija od hodanja ili trčanja
Razna istraživanja dokazuju da ćete ovim načinom vežbanja izgubiti mnogo kalorija, a prema nekim navodima za penjanje uz stepenice je potrebno i do sedam puta više energije nego za vožnju liftom, a 8-9 puta više nego za sedenje. Penjanje stepenicama je sport, koji uključuje i trčanje uz stepenice, a troši isti broj kalorija kao da ste igrali odbojku ili košarku.
Čuva zdravlje srca
Istraživanja su već bezbroj puta potvrdila da vežba čini naše srce zdravim, samim tim i ovaj tip aktivnosti će doprineti zdravlju srca.
Rezultati studije sprovedene na Harvardu potvrđuju da redovna fizička aktivnost, pa tako i hodanje stepenicama, može smanjiti rizik od nastanka moždanog udara. Od ispitanih 11.000 muškaraca oni koji su prijavili kako se tokom dana popnu stepenicama do stana na trećem ili čak petom spratu, umanjili su rizik od moždanog udara za čak 29 odsto.
Glumica Kristen Bel otkrila kako je izgledalo UŽASNO iskustvo s MENSTRUALNOM ČAŠICOM!
Ovaj proizvod je SAVRŠEN SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU, a košta manje od 150 dinara
Daje snagu
Skoro svi mišići su aktivni kada hodate stepenicama, a sve to znači da jačate svoje telo. Kako biste ovu aktivnost učinili još zanimljivijom, prilikom penjanja nemojte da se držite za gelender i ne "mašite" rukama.
Jednostavno je
Za ovu aktivnost vam nisu potrebni nikakvi dodatni rekviziti, svaka zgrada ima stepenice pa ne morate da gubite vreme na odlazak u teretanu. Takođe vam nije potrebna ni posebna odeća ili obuća – možete da se penjete i u patikama i u čizmama - sve što vam treba je volja.
VOŽNJA BICIKLOM
Skoro da ne postoji čovek koji ne ume da vozi bicikl, ali pravo pitanje je, kada ste poslednji put seli na jedan? Dobra stvar je upravo u tome što se vožnja bicikla nikada ne zaboravlja! Ovo su samo neki od razloga zašto da skinete prašinu sa starog bajsa, napumpate gume i ostavite automobil parkiran.
PREPOLOVIĆETE SE: Smršajte EKSPRESNO, a sve uz jednu NAMIRNICU! Jednostavno da nema DALJE!
Jedete kad ste nervozni i pod stresom? Onda makar jedite OVE namirnice!
Započećemo sa najvažnijim razlogom. Ne morate da učestvujete u "Tur de Fransu" da biste doživeli dobrobiti vožnje bicikla. Istraživanja su pokazala da 30 kilometara vožnje bicikla na nedeljnom nivou smanjuje rizik od srčanih bolesti za 50 posto!
Studija objavljena u "British medical journalu" (BMJ) pokazala je da vožnja biciklom na posao vrlo povoljno utiče na zdravlje, odnosno da oni koji koriste ovakav vid prevoza imaju 45 odsto manju opsnost od obolevanja od raka i 46 odsto manju opasnost od srčanih bolesti u odnosu na manje aktivne kolege.
Ovakav oblik fizičke aktivnosti jača imuni sistem i čuva vas od prehlada mogo bolje nego vožnja u automobilu.
Ljudsko telo je napravljeno da bude podvrgnuto redovnoj fizičkoj aktivnosti, a moderan način života nam nikako ne odgovara. Vožnja bicikla aktivira sve mišiće tela, i ukoliko se odlučite da umesto vožnje bilo kojom vrstom prevoza, sednete na bicikl i odete na primer, na kafu sa prijateljem, ne samo da ste učinili dobro delo za svoj organizam, već ćete osetiti blagodeti i u ovim sferama života:
Čak i da nemate bicikl, sve prednosti koje bi vam on pružio bi nadmašile i trošak teretane. Ne samo da štedite novac na gorivu, održavanje automobila i vreme koje biste izgubili u gužvi, možete zameniti teretanu kao oblik fizičke aktivnosti.
Vožnja bicikla vam neće doneti velike mišiće (osim ako niste strastveni biciklista), ali je odličan izvor preko potrebne fizičke aktivnosti i lako može zameniti traku, ili bicikl iz teretane.
I na kraju, ono najbolje od svega - Svako može da učestvuje!
Ono što izdvaja vožnju bicikla od ostalih oblika fizičke aktivnosti je upravo činjenica, da je gotovo nemoguće da vidite čoveka od 130 kilograma kako džogira 5 kilometara... Ali da vozi bicikl? Bez problema!
NAPITAK OD CRNOG LUKA ZA PUŠAČKA PLUĆA: Možda zvuči odvratno, ali pomaže (RECEPT)
NIJE VAM DO ŽIVOTA: Evo kako ćete ZNATI da li ste u DEPRESIJI ili ste samo NERASPOLOŽENI!
Biciklizam je aktivnost koja nije stresna za naše zglobove, što je naročito važno za gojazne osobe koje svakim korakom tokom džogiranja oslanjaju višak težine na kolena i zglobove. Kada vozite bicikl, sva ta težina odlazi na sedište, i nema preteranog opterećenja na zglobovima.
Postoji mnogo razloga zašto treba ohrabrivati biciklizam, a ovo su glavni razlozi zašto da, makar ponekad, zamenite automobil za bicikl.
ČUDOTVORNO LIŠĆE! Evo koja su LEKOVITA svojstva lovorov lista, i za šta se sve koristi!