Skip to main content
  • Read more Banka Vesti

    SAVET STRUČNJAKA: Evo kada je vreme da počnete sa štednjom

  • Read more Novica Veličković Košarka

    KAPITEN CRNO-BELIH IZNET SA PARKETA: Poznat stepen POVREDE Novice Veličkovića (FOTO)

  • Read more orangutan Svet

    RUS U KOFERU SAKRIO DROGIRANOG MAJMUNA: Nije bio jedina životinja koju je švercovao, a tvrdio je da mu je to kućni ljubimac (FOTO)

  • Read more Beograd, Pobednik Beograd

    SIMBOL BEOGRADA IDE NA POPRAVKU: Ovako će skinuti "Pobednika" i odneti ga na restauraciju

  • Read more Jelena Karleuša, Divna Karleuša VIP

    DIVNINA SMRT JE ZAPISANA: Astrolog otkrio ŠTA ĆE BITI sa Karleušom - Jelena bi trebalo da se zabrine

  • Read more aleksandra subotić Zadruga

    SAZNALI DA ALEKS ULAZI! David VAN SEBE, a Ana... Produkciji PROMAKLO i odali sve?! Haos pre uključenja UŽIVO

  • Read more Doktor Zdravlje

    OBRATITE PAŽNJU! OVI simptomi ukazuju na OZBILJAN POREMEĆAJ u vašem ORGANIZMU

Laneno ulje

Ne odričite se masti!

Foto: Profimedia
Nutricionisti savetuju da se iz ishrane ne izbacuju masti a ako se to čini, da se nađe adeklvatna zamena.

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savetuju da, ako smo rešili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje.

Sojino ulje
Sojino ulje
Foto: Profimedia

Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša. Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.

Ulje
Ulje
Foto: Profimedia

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savetuju da, ako smo rešili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje. Semenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, u vidu grickalica ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.

Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuvano na pari, ubacite u što veći broj obroka. A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije. Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
9 Beograd