NEMATE IDEJU ŠTA DA JEDETE: Uz ovih pet namirnica nećete pogrešiti jer su ZDRAVE i dobre za LINIJU!
Svakoga dana ste u nedoumici kada je u pitanju hrana. Svesni ste da o ishrani treba voditi računa i da ste onda na pola puta do zdravlja, ali nekad vam jednostavno nestane ideja. Ukoliko u situaciji kada vam se ne jede ništa konkretno izaberete bilo koju od navedenih namirnica, nećete pogrešiti.
Ukoliko se za neke od namirnica budete pitali koliko su dobre za vašu liniju, treba da znate da je u ishrani bitan kvalitet, način na koji je namirnica pripremljena i hranljivost, a ove namirnice će vas brzo zasititi i nećete imati potrebu za prejedanjem.
BUDITE SPREMNI ZA VIKEND: Ova hrana će vam pomoći sa mamurlukom! (FOTO)
Krompir
Ne postoji namirnica koja je toliko ukusna, može se pripremiti na zdrav način i što je najbitnije zasitiće vas. Jedan crveni krompir sadrži 66 mikrograma folata koji su značajni za izgradnju ćelije – a isti iznos se nalazi u jednoj šolji spanaća ili brokolija. Jedan slatki krompir ima skoro osam puta veći iznos vitamina A koji vam je svakodnevno potreban za jačanje imunog sistema i u zaštiti od raka. Neka se vaš krompir ohladi pre nego što ga pojedete. Istraživanja pokazuju da tako možete sagoreti blizu 25% više masnoća posle obroka, zahvaljujući skrobu koji je otporan na masti.
DOLAZI ZIMA... STIŽE LI VIŠAK KILOGRAMA? 7 jutarnjih navika zbog kojih se GOJITE! Dokazano!
Brokoli
Možda sete bili skeptični prema brokoliju, ali vreme je da mu date šansu. Ukoliko ga ne prekuvate i dodate omiljene začine biće savršen obrok uz recimo neko kvalitetno meso. Jedan srednji brokoli sadrži više od 100 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina K i skoro 200 odsto preporučene dnevne doze vitamina C – dve esencijalne hranjive materije za izgradnju kostiju. Ista porcija takođe pomaže u zaštiti protiv raka.
Pasulj
O pasulju ne moramo da govorimo, veoma je zdrav, zasitiće vas, a ukoliko postite biće idealan izbor. Jedenje porcije mahunarki (pasulj, grašak i sočivo) četiri puta sedmično može smanjiti rizik od srčanih oboljenja za 22 odsto. Ista navika može da smanji rizik od raka dojke. Što je tamniji pasulj, to više antioksidanata sadrži.
HORMONI SU KRIVI ZA SVE! Evo ZAŠTO vas bole glava i stomak tokom ONIH DANA!
Spanać
Spanać sadrži lutein i zeaksantin, dva antioksidanta važna za zdravlje očiju i uopšte za jačanje imuniteta. Nedavno istraživanje je pokazalo da kada su u pitanju voće i povrće u borbu protiv raka, spanać je jedan od najefikasnijih. Spanać je zdrav i bezmirisan dodatak svakom šejku. Pokušajte da napravite šejk od 1 šolje spanaća, 1 šolje rendane šargarepe, 1 banane, 1 šolje soka od jabuke i leda. Uživaćete!
Za samo 4 sata! Bola u grlu ćete se rešiti pomoću OVOG prirodnog leka!
Tamna čokolada
Na kraju čime se zasladiti?Ukoliko imate naviku da jedete tamnu čokoladu barem jednom dnevno, znajte da to može smanjiti vaš krvni pritisak. Kakao prah je bogat flavonoidima, antioksidantima koji mogu da smanje "loš" LDL holesterol i povećavaju „dobar“ HDL holesterol. Štangla tamne čokolade sadrži oko 53,5 miligrama ovih flavonoida, a štangla mlečne čokolade ima manje od 14.