NEPOŽELJNI JO-JO EFEKAT: Kako da se kilogrami nikada ne vrate?
Svojski ste se trudili da izgubite suvišne kilograme, a onda je usledio jo-jo efekat i kilogrami su se vratili. Veliki udarac na vašu psihu! Poštujte ova pravila kako biste ostali fit.
Minus 300 kalorija na tanjiru
Kada završite s preporučenim vremenom držanja dijete i vratite se na staru ishranu stručnjaci savetuju da smanjite broj kalorija u obrocima. Čarobna brojka koju treba da "maknete sa tanjira" iznosi 300 kalorija.
Antidepresivi mogu da se povežu s dijabetesom u trudnoći - Evo i kako!
Rešite se VIRUSA, STRESA, ZATVORA: Prirodni sirup od bobica zove (RECEPT)
REŠIĆETE SE BAKTERIJA ZA ČAK 99 POSTO: Uz pomoć OVOG trika bićete sugurni da je vaš SUNĐER čist!
Redovno jedite
Pet uravnoteženih i laganih obroka, počevši sa neizostavnim hranjivim doručkom u kojem treba da preovlađuju vlakna i vitamini iz voća, pomoći će u zadržavanju željene brojke na vagi.
Tanjir pun proteina
Kako bi sprečili povratak izgubljenih kilograma, pobrinite se da na vašem tanjiru prednjače proteini koji pomažu u izgradnji mišića i ujedno ubrzavaju rad bazalnog metabolizma. Kombinujte ih uz povrće koje ne sadrže puno skroba.
Ništa bez vežbe
Bez fizičke aktivnosti teško ćete zadržati postignutu kilažu, a zamka koja se često događa u tom slučaju je opuštena koža. Ukoliko gubite kilograme, a ne "gruvate" mišiće, bićete mršavi ali i "mlohavi".
NAPRAVITE VITAMINSKU BOMBU: Sada je PRAVO VREME da zaboravite na PREHLADE I VIRUSE!
CISTE na bubrezima: Evo šta može da pomogne, a šta vam pravi još veći problem
Postepeno uvođenje starih namirnica
Da bi se telo naviklo na novu težinu i manje masnog tkiva potreban je određeni period. Računica stručnjaka je da je telu na svaki izgubljeni kilogram potrebno deset dana privikavanja na novu težinu.
U tom periodu prilagođavanja treba izbegavati vraćanje starim navikama u ishrani, tačnije – namirnice kojih ste se tokom dijete odrekli sada morate da uvodite postepeno.