fbpx
Skip to main content
dijeta

NEPOŽELJNI JO-JO EFEKAT: Kako da se kilogrami nikada ne vrate?

Foto: Profimedia
Pridržavajte se saveta...

Svojski ste se trudili da izgubite suvišne kilograme, a onda je usledio jo-jo efekat i kilogrami su se vratili. Veliki udarac na vašu psihu! Poštujte ova pravila kako biste ostali fit.

Sanja Marinković otkrila KAKO se bori protiv stresa "Kupi avionsku kartu..." A što se tiče nestašluka sina...

Sanja Marinković otkrila KAKO se bori protiv stresa "Kupi avionsku kartu..." A što se tiče nestašluka sina...

"REKLA SAM DA!" Naša poznata pevačica se UDAJE! "Spremaj se da budeš kuma..." (FOTO)

"REKLA SAM DA!" Naša poznata pevačica se UDAJE! "Spremaj se da budeš kuma..." (FOTO)

"Bila sam dobra, nisam bila nevaljala" Karleuša objavila razgovor s ćerkicom - URNEBESNO! (VIDEO)

"Bila sam dobra, nisam bila nevaljala" Karleuša objavila razgovor s ćerkicom - URNEBESNO! (VIDEO)

Minus 300 kalorija na tanjiru

Kada završite s preporučenim vremenom držanja dijete i vratite se na staru ishranu stručnjaci savetuju da smanjite broj kalorija u obrocima. Čarobna brojka koju treba da “maknete sa tanjira” iznosi 300 kalorija.

Redovno jedite

Pet uravnoteženih i laganih obroka, počevši sa neizostavnim hranjivim doručkom u kojem treba da preovlađuju vlakna i vitamini iz voća, pomoći će u zadržavanju željene brojke na vagi.

Tanjir pun proteina

Kako bi sprečili povratak izgubljenih kilograma, pobrinite se da na vašem tanjiru prednjače proteini koji pomažu u izgradnji mišića i ujedno ubrzavaju rad bazalnog metabolizma. Kombinujte ih uz povrće koje ne sadrže puno skroba.

Povrće
Povrće
Foto: Profimedia

Ništa bez vežbe

Bez fizičke aktivnosti teško ćete zadržati postignutu kilažu, a zamka koja se često događa u tom slučaju je opuštena koža. Ukoliko gubite kilograme, a ne “gruvate” mišiće, bićete mršavi ali i “mlohavi”.

Postepeno uvođenje starih namirnica

Da bi se telo naviklo na novu težinu i manje masnog tkiva potreban je određeni period. Računica stručnjaka je da je telu na svaki izgubljeni kilogram potrebno deset dana privikavanja na novu težinu.

U tom periodu prilagođavanja treba izbegavati vraćanje starim navikama u ishrani, tačnije – namirnice kojih ste se tokom dijete odrekli sada morate da uvodite postepeno.

Dženifer Aniston objavila sliku BEZ trunke šminke: Da li vam je i dalje lepa? (FOTO)

Dženifer Aniston objavila sliku BEZ trunke šminke: Da li vam je i dalje lepa? (FOTO)

Dženifer Lopez je dobila konkurenciju: Ona ima 53 godine i trbušnjake bolje nego TINEJDŽERKE 

Dženifer Lopez je dobila konkurenciju: Ona ima 53 godine i trbušnjake bolje nego TINEJDŽERKE 

VAU, PRAVA BOMBA! Lidija Vukićević u S*KSI izdanju ZAPALILA društvene mreže! Pljušte KOMENTARI (FOTO)

VAU, PRAVA BOMBA! Lidija Vukićević u S*KSI izdanju ZAPALILA društvene mreže! Pljušte KOMENTARI (FOTO)

Opšta uzbuna! Neki misle da Irina ima novog dečka, ali je istina potpuno drugačija!

Opšta uzbuna! Neki misle da Irina ima novog dečka, ali je istina potpuno drugačija!

"SUSEDI UŽASNUTI, ONA UME, ON MOŽE..." Verica Rakočević otvorila dušu o suprugu nakon 6 godina (FOTO)

"SUSEDI UŽASNUTI, ONA UME, ON MOŽE..." Verica Rakočević otvorila dušu o suprugu nakon 6 godina (FOTO)

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mist
0 Beograd