Skip to main content
Spavanje

NESVESNO OVO RADIŠ! Greške koje svi PRAVE, a koje LOŠE UTIČU na san!

Foto: Profimedia
Naspavaj se!

Danas se dosta govori i potencira šta bi trebalo da se jede i pije i koji je to način života koji je zdrav. Ipak, vrlo malo pažnje se posvećuje možda i najbitnijoj stavci, a to je spavanje, koje pruža organizmu ono što hrana ne može.

DETOKSIKACIJA ZA 24 SATA: Celokupan PLAN ISHRANE koji će vaše TELO PROPORODITI za samo jedan dan!

DETOKSIKACIJA ZA 24 SATA: Celokupan PLAN ISHRANE koji će vaše TELO PROPORODITI za samo jedan dan!

San
Foto: Profimedia/ilustracija

Ne pijte vodu

Voda je neophodna za telo kako bi održavala sve funkcije da rade u redu i kako bi podmazivala zglobove dok se krećete. Ali ako je pijete neposredno pred spavanje, ustajaćete ne samo jednom, već i par puta kako biste mokrili, prekidajući san.

Nemojte da dremate preko dana

Neki imaju naviku da ovo rade, ali trebalo bi izbegavati popodnevnu dremku jer će biti prekinut prirodan ciklus tela i nećete moći pristojno da spavate noću. Ovo će uticati na vaše zdravlje i navike spavanja.

ODLIČNA ZA MRŠAVLJENJE! Suva ŠLJIVA pomaže da REŠIŠ sve probleme sa PROBAVOM!

ODLIČNA ZA MRŠAVLJENJE! Suva ŠLJIVA pomaže da REŠIŠ sve probleme sa PROBAVOM!

Izbegavajte korišćenje laptopa ili mobilnog telefona

Ljudi često imaju naviku da pred spavanje, ponesu laptop ili mobilni telefon u krevet kako bi nešto pogledali, ali taj momenat zna da traje mnogo duže i vi zaspite kasno. Stoga izbegavajte da ih unosite u spavaću sobu.

Rasporedite vaše obroke

Po pravilu, trebalo bi da imate naviku da jedete bar 3-4 sata pre spavanja kako bi probavni proces funkcionisao zdravo.

IMA LI IŠTA BOLNIJE OD URASLOG NOKTA? Evo kako da ga izlečiš PRIRODNIM putem, uz pomoć OVE smese!

IMA LI IŠTA BOLNIJE OD URASLOG NOKTA? Evo kako da ga izlečiš PRIRODNIM putem, uz pomoć OVE smese!

Odredite rutinu pred spavanje

Potrebno je da odredite rutinu pred spavanje i držite se toga. To podrazumeva i tuširanje, pranje zuba, odlaženje u krevet u isto vreme i slično, kako bi se vaše telo naviklo, jer će nakon toga moći samo da vam javi da ste spremni za spavanje.

Izaberite omiljenu pozu za spavanje

Svako ima svoj položaj za spavanje koji mu najviše odgovara. Ali gledajte da to bude poza koja vam pomaže da se naspavate, a ne da vas boli vrat. Preporučuje se da su to poze sa strane ili na leđima, ne na stomaku.

Vežbanje pred spavanje

Treba da vežbate i trčite svaki dan kako bi vam telo bilo svežije i puno energije, ali ovo treba raditi barem tri sata pre spavanja.

OPREZ! Ukoliko KOMBINUJEŠ ove namirnice, OTROVAĆEŠ se - Često grešimo i jedemo ih U PARU!

OPREZ! Ukoliko KOMBINUJEŠ ove namirnice, OTROVAĆEŠ se - Često grešimo i jedemo ih U PARU!

Spavanje
Spavanje
Foto: Profimedia

Hladne noge

Ako su vam stopala hladna, nećete moći odmah da zaspite. Zbog toga bi trebalo da zagrejete noge oblačeći čarape.

TVRDE STRUČNJACI: Ovu namirnicu bi trebalo OBAVEZNO da jedeš posle TRENINGA! Evo i ZAŠTO!

TVRDE STRUČNJACI: Ovu namirnicu bi trebalo OBAVEZNO da jedeš posle TRENINGA! Evo i ZAŠTO!

Kvalitetan dušek

Nikada nemojte da štedite novac kupovinom lošeg dušeka. Na kvalitetnom dušeku ćete udobnije spavati i bićete sveži i odmorni ujutru.

Izbegavajte kafu pred spavanje

Kafa sadrži kofein, a kofein je poznata supstanca koja mnoge čini budnim. Pokušajte da ne pijete kafu četiri sata pred spavanje. Kofein ubrzava metabolizam tela kako bi se osećalo svežije i to je jedini razlog zašto je ne treba piti u kasne sate.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
24 Beograd