NIJE NEDOSTIŽNO: Evo koliko trbušnjaka treba da uradiš DNEVNO, kako bi videla pločice na stomaku!
Trbušni mišići nisu samo estetski lepi kada su izvajani i jaki, već oni doprinose i opštem zdravlju, a evo koliko je potrebno da se pojave na tebi.
Oni ukazuju na dobro držanje i koštano-mišićni sistem i zbog toga je dobro znati koliko trbušnjaka dnevno treba da uradiš da bi vežbanje dalo rezultate.
Trbušnjaci su najpopularnija vežba za stomačne mišiće, a specifičnost izvođenja je u tome što, koliko god da radiš ovu vežbu, ona nikada ne postaje laka. Upravo zato ne smemo da preteramo i da se bacimo na beskrajno vežbanje trbušnjaka kako bi rezultati bili vidljivi.
Odgovor na pitanje koliko je onda dovoljno, a da ne preteramo, jeste 30! Tome dodaj i podizanje nogu i plank i druge vežbe za jačanje abdomena. Pazi i na hranu, jer ukoliko se ne hraniš zdravo, nijedna vežba neće imati dugoročni učinak.
MOŽE LI BOLJE? Preukusni mafini koji skidaju DESETINE kilograma! (RECEPT)
Važno je da tokom ove vežbe vrat i glava moraju da imaju dobru potporu. Stavi prste na potiljak i tako podupri glavu i zaštiti vrat od istezanja. Obrati pažnju da prilikom držanja nikako ne guraš glavu.
Trbušnjake treba da radiš savijenih kolena i bez podizanja stopala sa poda.
Nije mnogo, zar ne?