Nisu zamena za hranu: Ne preterujte sa vitaminskim suplementima

Tačno jeda nadoknađuju gubitak minerala i vitamina, ali ih ipak dozirano treba koristiti. Vitaminske pilule daju snagu, obnavljaju minerale i vitamine u organizmu i štite od infekcija. One jačaju imunitet i pomažu brz oporavak nakon velikog napora.

ZDRAVLJE PRE SVEGA: 5 odličnih razloga da pijete ČAJ OD KINESKIH RUŽA!

Evo kako se uzimaju suplementi:

Koriste se samo kao dodatak ishrani

Vitaminski suplementi nadoknađuju gubitak minerala i vitamina, oni nikako ne mogu zameniti ishranu, nego su samo njen dodatak. Njihovi sastojci su prirodni, ali vitamini imaju i štetne efekte kada se obrade u fabrikama i pretvore u pilule. Ono što je usko povezano s prirodom ne mora nužno biti zdravo za organizam.

Ne pijte više od prepisane doze

Svaki višak je štetan, a isto se odnosi i na vitaminske suplemente. Višak vitamina može da ošteti vitalne organe, da prouzrokuje defekte kod novorođenčadi, kao i oštećenja nerava. Predoziranje vitaminom C dovodi do dijareje i oštećenja ćelija.

NIKAKO NEMOJTE da bacate KORU od jabuke! Pročitajte šta sve sadrži!

Suplementi su korisni samo onda kada organizmu nešto nedostaje, ali to nikako ne znači da treba da se oslanjate samo na njih. Uvek treba preferirati prirodne izvore koji uključuju unos voća i povrća.

Ne pijte ih na prazan stomak

Važno je znati i da se vitaminski suplementi mogu kosititi sa ostalim lekovima koje pijete. Suplementi, uključujući vitamin K, koji pomaže u zgrušavanju krvi, i cink, koji poboljšava imunitet, u kombinaciji s drugim lekovima mogu dovesti do reakcija koje uzrokuju ozbiljne probleme sa zdravljem.

Voće koje će ublažiti ženske tegobe i smanjiti nervozu

Vitamine nikako ne treba uzimati na prazan stomak, jer su mnogi od njih rastvorljivi u vodi i jedino tako se apsorbuju. Vitamini A, D, E i K se apsorbuju samo s mastima. Tako da, ako ih uzimate, važno je da ih unosite sa malo masne hrane.