NOĆNA PTICA ILI RANORANILAC? Pitali ste se koje DOBA DANA je najbolje za VEŽBANJE - Odgovor će vas IZNENADITI!
Da li ste se ikada pitali koje doba dana je najbolje za vežbanje? Da li je to ujutro, popodne ili uveče? Većina ljudi organizuje svoje fizičke aktivnosti prema ostalim obavezama tokom dana. Pitanje je, postoji li doba dana kada će nam vežbanje biti najefikasnije? Donosimo vam prednosti i mane vežbanja u određenom dobu dana, pa vi sami odlučite šta mislite da je nabolje za vas i vaš organizam.
Izvođenjem iste serije vežbi uveče, sagorećete podjednaku količinu kalorija kao i ujutru, pa ipak, stručnjaci uvek savetuju da se fizičkom aktivnošću bavite u jutarnjim časovima. Ako se pitate zašto, pogledajte nekoliko prednosti jutarnjeg vežbanja.
A NISU KUKOVI: PAŽNJA! Salo na OVOM delu tela je NAJOPASNIJE - uzrok raznih bolesti!
Više vremena
Ukoliko ste se odlučili da vaša dnevna doza bude zakazana u ranim satima, veća je šansa da je nećete preskočiti. Osobe koje vežbaju tokom dana, često su neredovne u toj zamisli, jer moraju da naprave mesta za druge obaveze. Istraživanja pokazuju da 90% ljudi koji vežbaju svaki dan, čine to nedugo nakon buđenja.
Brži metabolizam
Fizičkom aktivnošću u ranim časovima pokreće se metabolizam i ubrzavaju fiziološki procesi u organizmu, tvrde stručnjaci. Zahvaljujući aktivnijem metabolizmu, sagorećete više kalorija tokom dana, čak i kada ste u stanju mirovanja.
Dobro raposloženje
Čučnjevi, trčanje ili trbušnjaci pre podneva, ne samo da će doprineti da se brže razbudite, već utiču i na popravljanje vašeg raspoloženja. Ukoliko ovu "obavezu" odradite pre početka radnog vremena, bićete mnogo zadovoljniji, pogotovo što ćete znati da ste već učinili nešto za sebe.
Ispitivanja su dokazala da svaka fizička aktivnost, pored blagotvornog uticaja na telo, ima i pozitivan efekat na mozak. Naime, vežbanje značajno utiče na oštrinu uma i brzinu zaključivanja, pa predstavlja dobru jutarnju pripremu za probleme sa kojima se svakodnevno srećemo.
Nova nada za obolele! Ostvaren veliki napredak u lečenju HIV-a!
Previše VODE može biti OPASNO po zdravlje, a EVO u kojim SITUACIJAMA!
Manji apetit
Uigrani jutarnji vežbači su potvrdili da se ponašaju mnogo odgovornije, otkako su uspostavili takvu rutinu. Oni vode računa o zdravoj ishrani i drže apetit pod kontrolom tokom dana. Ovi ljudi uglavnom jedu manje količine hrane, jer se tokom vežbanja luči endorfin, koji smanjuje apetit.
NOĆNE PTICE I VEŽBANJE
Ukoliko niste "jutarnji tip" i ako ste sa "Dobro jutro" na "Vi", tako da kad otvorite oči sve što želite je isključivo šolja vrele kafe, a ipak ste neko ko vodi računa o svom zdravlju, verovatno ste pokušali da primenite sve one savete o vežbanju koji "garantuju" da će vaša jutra postati puna energije i osmeha... Probali ste i mučili sami sebe, za svoje dobro? Pa, evo nekoliko dobrih vesti i za sve vas - noćne ptice!
Kao što postoje pobornici za jutarnje vežbanje, tako postoji i gomila dobrih razloga da vežbate uveče i nema razloga da dobrovoljno sprovodite torturu sami nad sobom svakog jutra. Slobodno "udarite snuz" i odspavajte još tih dragocenih 45 minuta.
Ono što je prvo i sigurno, jeste da se nećete razbuditi ukoliko se odlučite da trenirate uveče. To je samo "farsa" koja nema nikakvo utemeljenje u nauci. Nacionalna fondacija za san i spavanje sprovela je istraživanje u Americi, i ispostavilo se da na kvalitet sna nikakvog negativnog uticaja nema fizička aktivnost u večernjim satima.
Spavaćete bolje
Zbog ovog poremećaja se žene stide da traže pomoć ginekologa
ODMAH U KUHINJU: Kada probate OVAJ recept sa KROMPIROM, nećete ga spremati na drugi način!
Mnoga istraživanja, ne samo ovo gorepomenuto, dokazala su da osobe koje vežbe snage rade uveče spavaju bolje i kvalitetnije od onih koji vežbe snage rade ujutru ili u ranim popodnevnim satima. Dakle, večernji trening može da vam pomogne da spavate bolje. Svi smo upoznati sa činjenicom da je dobar san tokom noći izuzetno važan, ne samo za oporavak i rast mišića, već i za naše mentalno zdravlje, kao i opšte stanje organizma. Ako vežbate uveče, zaspaćete "kao beba" i probuditi se čili i orni za sve obaveze koje vas očekuju u toku dana.
Vežbaćete bolje
Fizička aktivnost u kasnim večernjim satima donosi i značajno brži napredak i u mišićnoj masi i u snazi. To znači da ćete ako vežbate uveče moći iz tog treninga da "izvučete" najbolje.
Snižava krvni pritisak
Istraživanja su pokazala da osobe koje treniraju uveče imaju za oko 15 odsto niži krvni pritisak od onih koji vežbaju ujutru.
BIĆETE IZNENAĐENI! Dokazano: Evo ŠTA će se dogoditi ukoliko PRESTANETE da pijete KAFU!
Prepolovićete se do Nove godine! Biće vam potreban samo ovaj NAPITAK, a nema GLADOVANJA!
Rezultati su znatno brže vidljivi
Studija sa "Univerziteta u Birmingemu" pokazala je da osobe koje vežbaju uveče u proseku vežbaju 20 odsto duže i višim intenzitetom od onih ljudi koji vežbaju ujutru. Drugim rečima, večernji trening znači i više potrošenih kalorija i više snage, i uopšte, bolje opšte stanje organizma.
Telo bolje "sarađuje"
Nivo hormona kortizola je znatno viši ujutru, a taj hormon može da utiče na sporiji rast mišićne mase. Međutim, uveče je viši novo testosterona koji je neophodan da bi mišići rasli. Večernji treninzi su dakle prava stvar ako želite da vidite rezultate uloženog truda što pre.
BEZ PREHLADA OVE ZIME! Ojačajte IMUNITET uz SAMO jednu NAMIRNICU, a čak se jede i uz SLATKIŠE!
Univerzalan odgovor na pitanje "Koje doba dana je najbolje za vežbanje" zapravo ne postoji, jer je pravi odgovor - Kada vama odgovora! Ono što je potrebno napomenuti jeste da je svaka vrsta fizičke aktivnosti korisna i poželjna, bez obzira u kom trenutku je "obavljate". Kada sve uzmete u obzir i uskladite dobrobiti sa vašim životnim navikama i obavezama, imaćete jasnu sliku koje doba dana je najbolje za vaš organizam i životne prilike, važno je samo da ne odustajete!