ONA JE OMILJENI NUTRICIONISTA POZNATIH! "Olakšala" je Srbiju za čitave tone i evo njenih saveta za sve koji žele da smršaju
Užurban život, višak kilograma i neredovna i neadekvatna ishrana postali su deo naše svakodnevnice. Svedoci smo toga da se uz napredak tehnologije, sa viškom vremena ipak sve više udaljavamo od zdravog načina života, da magične dijete koje nailazimo na internetu ne deluju, a motivacija za dovođenje organizma do harmoničnog stanja opada jer nemamo adekvatan pristup.
Ana Petrović je ime koje je i onima koji nikad nisu imali problem sa težinom poznato. Ova nutricionstkinja "olakšala" je Srbiju za tone i tone, a svi koji su se podvrgli režimu ishrane prema njenom planu saglasni su u tome da nikada nisu gladovali, a da su mršavili i postigli rezultate. Nutricionistkinja Ana Petrović je magistar farmacije i nutricionista dijetetičar, a 2010. godine osnovala je “Nutricionistički studio Ane Petrović” koji broji više od 90.000 zadovoljnih klijenata - toliki je broj ljudi koji su uz njenu pomoć došli do željene težine.
Ana je nedavno lansirala i svoj onlajn kurs "Do savršenog tela sa Anom Petrović" koji možete pohađati iz udobnosti svog doma i kroz njega steći znanja koja će pomoći da živite zdravo, osećate se i izgledate dobro.
Neko sam ko mnogo voli svoj posao, volim rad sa ljudima. To me motiviše da svaki dan jos više učim i usavršavam se kako bih bila bolja. Pokušaću da Vam odgovor dam kroz jedan ilustrovani primer. Svaka osoba je moj novi izazov, moj novi dubl meč koji timski želim da pobedim. U svakom "meču" dajem sto posto svojih kapaciteta kako bih stigla do željenog cilja. Ukoliko osoba u Vašem timu takođe daje 100% svojih kapaciteta dobar rezultat je zagarantovan i to Vas čini srećnim i ispunjenim. Sa druge strane, ukoliko osoba u Vašem timu ne daje svoj maksimum onda najverovatnije nećemo dobiti taj meč i to me čini nesrećnom.
Kada prvi put pacijent dođe kod mene trudim se da objasnim principe svog rada i značenje individualnog plana ishrane koji obuhvata i tzv. "period održavanja" koji bi trebalo da traje najmanje 3 meseca nakon postignutog rezultata. Dešava se svakodnevno da ljudi taj period održavanja skrate na mesec dana ili čak i manje te sebe dovedu u situaciju da nisu do kraja završili celokupni plan ishrane. Ukoliko se navike ne promene, željeni cilj nije postignut.
Razne dijete su uglavnom zasnovane na kalorijskom deficitu, izgladnjivanju, jednoličnim namirnicama, uglavnom mesne dijete ili samo sokovi. Ukoliko je neko motivisan i rešen da istraje i istrpi glad, nejelo po svaku cenu, imaće kratkoročno pozitivan rezultat, od pojedinca zavisi koliko će istrajati. U prvih sedam dana dijete dolazi do izbacivanja zadržane vode i najbrže se vidi prva promena, ali tek u drugoj nedelji počinje proces topljenja masti, a ukoliko se osoba izgladnjuje gubiće mišićnu masu. Najbolja je izbalansirana ishrana sa unosom što više grupa namirnica.
Previše je stresa, žurbe i brige, tako da nije lako, ali je izvodljivo. Ukoliko imamo cilj i preuzmemo odgovornost, imaćemo i rezultat. Organizacija i planiranje su ključ uspeha. Ukoliko sve isplanirate 5-7 dana unapred ne može se desiti nepredviđena situacija. Danas svi traže rešenje i lek, a lek je naša hrana i nikada nam nije bila dostupnija. Sada i pijaca stiže na kućnu adresu, samo treba sastaviti jelovnik i poštovati ga.
Često čujemo najnovije i proverene informacije o zdravoj ishrani, a onda se ispostavi da nauka još napreduje i da je sve relativno. Neke od ustaljenih netačnih tvrdnji su da vodu treba piti pola sata nakon obroka kako bismo bolje svarili obrok. Vodu možete piti i u toku obroka, rezultat će biti isti.
Netačna tvrdnja je i da je zdrava hrana skupa - zdrava hrana je duplo pristupačnija i svuda je oko nas.
Vrlo poznati mit da ne smemo jesti meso i krompir zajedno - ne treba jesti prženi krompir, a bareni krompir u kombinaciji sa proteinima ne smeta.
Postoji velika zabluda da je beli hleb najkaloričniji i zato ga ne greba jesti - netačno je. Prednost integralnog brašna je u hranljivoj vrednosti i vlaknima. Hleb sa semenkama je najkaloričniji.
Moje iskustvo pokazuje da je 70% uspeha pravilna ishrana, a 30% vežbanje. Najbolji rezultati se postižu sinergijom ova dva faktora. Gojazne osobe ne bi trebalo intenzivno i naporno da vežbaju, sasvim je dovoljno plivanje, šetnja ili brzi hod. Zavisno od konstitucije, tipa građe i željenog cilja, treba birati fizičku aktivnost, u čemu Vam može pomoći profesionalni trener.
Svako je individua za sebe i svako treba da jede ono sto mu prija. Ukoliko neko ne jede meso iz zdravstvenih, religijskih, duhovnih, ekonomskih ili bilo kojih razloga, to podržavam. Samo je bitno pravilno kombinovanje amino-kiselina iz drugih namirnica kako bi telo dobilo sve neophodne nutrijente i kako ne bi opadala mišićna masa. Postoji sedam grupa namirnica i da bi telo nesmetano obavljalo svoje funkcije neophodan je unos što većeg broja namirnica i raznovrsna ishrana.
Svako treće dete je gojazno, kako zbog nepravilne ishrane, tako i zbog fizičke neaktivnosti, što je alarmantan podatak. Deca puno sede, škole su im pored kuća, nemaju dovoljno časova fizičke kulture, puno koriste telefone i često dosta vremena provode ispred TV-a.
Danas se dosta brže živi, sve je mnogo dostupnije nego nekada. Isto tako stiče se utisak da je prisutno i više stresa kod roditelja koji rade po ceo dan i kasno se vraćaju kući. Moji roditelji su radili od 7 do 15h, puno vremena nakon škole smo provodili napolju sa drugarima, nismo imali telefone, a TV je barem u mom slučaju bio rezervisan samo za emisiju "Laku noć, deco" nakon koje se odlazilo na spavanje.
Roditelj najbolje poznaje svoje dete, ukoliko se dete žali ili dođe do veće promene u konstituciji i masi deteta, treba ga odvesti na pregled kod dečjeg pedijatra, a on će sigurno predložiti najbolje.
Nekom je prelako da skine 30, 50 kg i da održi to, a neko nije motivisan ni jedan kilogram da skine za sedam dana već traži opravdanja za loš rezultat. Često se vodi polemika na ovu temu, da li odricanje od određene hrane dovodi do željenog cilja. Mnogi bi to da reše brzo, a da uživaju što duže, u nekim nezdravim namirnicama. Promena zaista nije laka - iziskuje mnogo truda, vremena, strpljenja, volje i rada. Svoje pacijente motivišem prvenstveno prilagođenim jelovnikom i realnim ciljevima. Ukoliko su strpljivi i disciplinovani, prvih sedam dana rezultati neće izostati, a već nakon prve kontrole, svaki klijent bude motivisan jer je ostvario prvi cilj i to zadovoljstvo i ispunjenost ga motivišu da ide ka krajnjem cilju bez odustajanja.
Dajte sebi šansu, osećaćete se mnogo bolje! Neprocenjiv je osećaj kada shvatite da lepše spavate, da se lakše krećete, da ste koncentrisaniji, raspoloženiji, i to je ono što vas gura ka krajnem cilju. Prvi korak je uvek težak, ali uz našu podršku mnogo lakše se stiže do željenog cilja. Od prvog kontakta sa našim klijentima uspostavljamo timski odnos i zajedno radimo na postizanju rezultata. Zato je bitno smoći snage, prihvatiti izazov i napraviti taj prvi kontakt.
Istina je da nas je cela situacija sa COVID 19 sve zabrinula. Sve se promenilo preko noći. Ljudi se pitaju sta će se desiti, zabrinuti su za svoje i zdravlje bližnjih, zabrinuti su za posao i egzistenciju porodice. To su sve faktori koji dovode do toga da dodatno zapustimo svoj organizam i dovedemo svoje zdravlje u opasnost. Moramo prihvatiti trenutnu situaciju i nositi se sa istom koliko god to bilo teško, ali prvenstveno moramo misliti na svoje zdravlje. Upravo zbog toga je veoma bitno imati organizovan plan ishrane koji bi trebalo da poštujemo zbog jačanja imunog sistema i održavanja tela u dobrom opštem stanju. Višak slobodnog vremena se može iskoristiti za pripremanje sledećeg zdravog obroka ili za neku fizičku aktivnost.
Upravo tako. Od juna meseca na internet stranici adriamaster.com može se pronaći moj onlajn kurs "Do savršenog tela sa Anom Petrović". Kurs je namenjen svima koji žele da se osećaju lepo i srećno u svojoj koži - svaki dan. Saveti koji se mogu dobiti pomoći će ljudima da prepoznaju i otklone loše navike u ishrani i da se reše viška kilograma - bez gladovanja. Pomenuti onlajn kurs tretira teme kao što su imunitet, najčešća oboljenja usled narušavanja ravnoteže - homeostaze organizma, poremaćaj u ishrani, predlozi za zdrave obroke, individualne dijete itd.
SAČUVAJTE SVOJ VID! Preventiva je VAŽNA - Evo kako da SPREČITE degenerativne bolesti oka!
RUDNIK VITAMINA, MINERALA I AMINOKISELINA! Ovo SEME sadrži čak PET PUTA više kalcijuma nego MLEKO!
JAČA IMUNITET I SMANJUJE RIZIK OD DIJABETESA I SRČANOG UDARA! Ovo voće je pravi izvor zdravlja!
SADRŽI 240 HRANJIVIH I LEKOVITIH SVOJSTAVA: Blagodeti ove biljke poznate su VEKOVIMA!
