fbpx
Skip to main content
žena pije čaj

NUTRICIONISTI SAVETUJU: Evo šta bi trebalo da popijete čim otvorite oči

Foto: Profimedia/ilustracija
Prvi gutljaj je važan.

Nutricionisti su otkrili šta oni prvo piju ujutro i zašto bi trebalo da sledite njihov primer.

EVO KAKO: Napravite sami bez muke - Ulje MAGNEZIJUMA protiv STRESA (RECEPT)

EVO KAKO: Napravite sami bez muke - Ulje MAGNEZIJUMA protiv STRESA (RECEPT)

IZGUBITE KILOGRAME BEZ MUKE: Uz čaj od ovog JEDNOSTAVNOG SASTOJKA ćete smršati za kratko vreme

IZGUBITE KILOGRAME BEZ MUKE: Uz čaj od ovog JEDNOSTAVNOG SASTOJKA ćete smršati za kratko vreme

Ovo morate da znate: 9 stvari koje treba da radite ređe kako biste manje posećivali lekara

Ovo morate da znate: 9 stvari koje treba da radite ređe kako biste manje posećivali lekara

Pijte vodu, čak i ako niste žedni

Većina stručnjaka odlučna je oko toga da je najbolji jutarnji napitak obična voda. Upravo je to ono što je telu potrebno da se rehidrira nakon noćnog sna.

- Ujutro ne morate da nužno osetite žeđ, ali ispijanje vode je zdravstvena navika kojoj bi trebalo da date prioritet - kaže nutricionista Viki Šanta Retelni.

Izbegavajte pomodne savete

- Ako volite da dodajete maslac ili kokosovo ulje u kafu, samo napred. Ja nisam fan, a mogu i reći da to definitivno nije zdravo. Nijedno istraživanje nije podržala tezu da ispijanje vruće kafe s maslacem pomaže da se sagore kalorije, ali to je danas popularno među ljudima koji slede keto dijetu pa izbegavaju hleb i peciva jer su zabranjeni ugljeni hidrati - kaže nutricionista Amanda Frankeni.

Frankeni upozorava i da vam možda napici za detoksikaciju deluju primamljivo, ali smatra da im ne treba verovati.

- Naši organi već znaju kako da se reše otrova. Ako ga nahranite, moći će da obave svoj posao - dodaje.

Energetska pića takođe su kod nekih popularni jutarnji izbor, a stručnjake zabrinjavaju.

- Većina takvih napitaka sadrži puno kofeina pa morate da budete izuzetno oprezni oko unosa kofeina tokom ostatka dana -ističe nutricionista Ejmi Gorin.

Sokovi su takođe tokom godina stekli lošu reputaciju, ali dijetetičarka Barbara Rus ne vidi ništa loše u tome da povremeno dan započnete ceđenim sokom od narandže.

- Istina je da sok ne sadrži vlakna kao voće, ali svejedno se može ponekad uključiti kao dobar izvor vitamina C - tvrdi.

čaj
čaj
Foto: Profimedia
Čaj, bilo koje temperature, je zdrav izbor

Ako tražite napitak pun zdravstvenih blagodati, razmislite o tome da čaj postane deo vaše jutarnje rutine.

Nutricionista Tobi Smitson, kojoj je s osam godina dijagnostifikovan dijabetes, kaže da svako jutro kuva čaj koji pije ceo dan.

- Istraživanja su dokazala da čaj ima zdravstvene koristi, uključujući prevenciju i lečenje dijabetesa. Čini se da polifenoli u čaju utiču na aktivnost insulina, a ostale prednosti su poboljšana osetljivost na insulin, održavanje zdravog krvnog pritiska, smanjenje rizika od srčanih bolesti i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 - pojasnila je.

Niko od stručnjaka ne vidi koristi od tople vode s limunom, ali to ni ne obeshrabruju.

- Topla voda umiruje, a limun dodaje ukus citrusa. Moj savet je da ipak radije odaberete zeleni čaj s limunom - kaže Gorin.

Kafu popijte da pokrenete organizam

Ako želite da obavite veliku nuždu pre odlaska iz kuće, Frankeni se slaže da je kafa dobar izbor.

- Za mene kafa uz vodu čini čuda - zaključila je.

Važno je šta ćete prvo ujutro popiti

Bez obzira na sve, stručnjaci se slažu da je prvi gutljaj u danu važan.

- Postavlja vas za celi dan. Poslednje što želite je da počnete dan slatkim, visoko prerađenim pićem poput sode ili energetskim pićem koje će vaš sistem preplaviti šećerima - rekla je Ansel.

A ako se ne možete rešiti navike da dan počnete zašećerenim napitkom, nutricionista Sara Has ima savet.

„- ko dan započnete napitkom punim šećera i smeća, već ste rekli telu da vam nije baš stalo do njega. Ali ako takav napitak zamenite vodom, čajem, kafom ili nečime što ima određene prednosti, poruka koju šaljete svom telu biće potpuno.

Dinja kao lek! Čuva srce, reguliše pritisak i smanjuje rizik od astme!

Dinja kao lek! Čuva srce, reguliše pritisak i smanjuje rizik od astme!

 

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
14 Beograd