Skip to main content
zobena kaša

ODUSTALA SI OD INTEGRALNIH ŽITARICA? Evo ZAŠTO izazivaju NADIMANJE, ovo radiš POGREŠNO!

Foto: Profimedia
One su put do vitkosti i čiste kože!

Hraniti se integralnim žitaricama znači jesti cela zrna, bilo u kuvanom ili pečenom obliku. Cela zrna žitarica obliuju važnim mineralima, vitaminima, vlaknima i korisnim mastima koji su veoma bitni za naše zdravlje.

UPOZORENJE! Nakon što vidite ovo, više nikada nećete koristiti ŠTAPIĆE ZA UŠI!

UPOZORENJE! Nakon što vidite ovo, više nikada nećete koristiti ŠTAPIĆE ZA UŠI!

Proso
Foto: Profimedia

Integralne žitarice u zavisnosti od vrste sadrže od 7 do 14% proteina, minerale kao što su gvoždje, magnezijum, cink, selen, vitamine, folnu kiselinu, belančevine i zavidnu količinu antioksidanasa.

NIJE SAMO ISHRANA: Evo KOJI su RAZLOZI što ti NOGE izgledaju kao plantaže CELULITA!

NIJE SAMO ISHRANA: Evo KOJI su RAZLOZI što ti NOGE izgledaju kao plantaže CELULITA!

Zbog visokog sadržaja vlakana, ova namirnica može pomoći kod skidanja viška kilograma jer omogućava duži osećaj sitosti, a zahvaljujući ugljenim hidratima dolazi do bržeg sagorevanja kalorija.

Redovnim konzumiranjem celog zrna žitarice smanjuje se rizik od nastanka raznih bolesti, kao što su povišen holesterol u krvi, povišeni krvni pritisak, dijabetes, rak (debelog creva, želuca i prostate).

ČUDESAN NAPITAK OD KRASTAVACA: Recept koji čisti telo od OTROVA i skida masne NASLAGE - lako se PRAVI!

ČUDESAN NAPITAK OD KRASTAVACA: Recept koji čisti telo od OTROVA i skida masne NASLAGE - lako se PRAVI!

žitarice za doručak
Foto: Profimedia

Nutricionisti savetuju 3 porcije integralnih žitarica dnevno. Danas se najčešće koriste pšenica, kukuruz, pirinač, ječam, raž i proso. Sa integralnim žitaricama imate mogućnost da pripremate široki asortiman jela. Postoji toliko recepata i načina pripreme da ga možete veoma lako uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Mogu se naći u prodavnicama zdrave hrane.

STOMATOLOZI VAM OVO NAMERNO PREĆUTKUJU: Želite SAVRŠENE zube - IZBACITE ovo!

STOMATOLOZI VAM OVO NAMERNO PREĆUTKUJU: Želite SAVRŠENE zube - IZBACITE ovo!

Napomena: Nepravilno pripremljena cela zrna žitarica mogu ometati absorpciju određenih minerala u organizmu i otežati varenje. To se sprečava tako što se žitarice potapaju dan pre pripreme konkretnog jela.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 1 Pogledaj sve komentare
Lule's picture

Lule

To se ne odnosi samo na zitarice, vec treba da se primenjuje na pasulj, bob, integralni grasak...

3 | 0

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
16 Beograd