OLAKŠAJ MENSTRUALNE TEGOBE: Ove namirnice će ti pomoći da UBLAŽIŠ BOL!
Oni dani u mesecu nisu nikome baš zabavni.
Nadutost, umor, osetljivost dojki, bubuljice, grčevi, promene raspoloženja - samo su neki od simptoma menstruacije s kojima se većina žena suočava iz meseca u mesec, te pritom obavlja svakodnevne obaveze kao da se ništa ne događa.
Na te simptome uveliko utiče i ishrana, a postoji hrana koja može olakšati menstrualne tegobe, kao i ona koja ih dodatno otežava. Nutricionistkinja Kristen Stavridis je za britanski "Glamour" otkrila šta bi trebalo da jedete tokom onih dana u mesecu, kako biste se osećale mnogo bolje.
- Tokom trajanja ciklusa telo gubi mnogo krvi, pa vam je potrebna hrana bogata gvožđem. Veganke i vegetarijanke u tim bi danima trebalo da uzimaju suplemente gvožđa. Važno je povećati i unos vitamina C koji olakšava apsorpciju gvožđa u telu - savetuje nutricionistkinja.
CRVENI ALARM: Ovo su 4 glavna simptoma SRČANOG UDARA! Prepoznajte ih na vreme!
SMRŠAĆETE U REKORDNOM ROKU: Svaki put kada OSETITE GLAD između oboka, uzmite neku od ovih NAMIRNICA!
ČUDESNI ČAJ OD RUZMARINA: Njegova LEKOVITA svojstva su nadaleko poznata - evo za šta se sve koristi!
Neke od namirnica koje su bogate gvožđem su crveno meso, spanać, zeleno lisnato povrće, mahunarke ili obrano mleko, dok ćete vitamin C dobiti iz namirnica poput agruma, crvene i zelene paprike, ananasa, jagoda, čili papričica, brokolija, karfiola i manga.
Sladoled, čokolada i čips nažalost nisu dospeli na listu.
Menstrualne tegobe olakšaće i lagana vežba poput joge, dok bi prva tri dana bilo bolje preskočiti intenzivne treninge koji mogu čak i otežati te tegobe.
BACAŠ GA U SMEĆE, A NE ZNAŠ DA JE ZDRAVIJI OD BELOG LUKA: Snižava holesterol i čuva srce! Evo o čemu je reč
DANAS JE SVETSKI DAN BORBE PROTIV DIJABETESA: Držite vaš šećer pod kontrolom - SPREČITE komplikacije!
Na dijeti ste, ali vam se jedu i kroasani i štrudle i sve drugo što znate da ne bi trebalo? Evo zašto se to dešava!
VIŠAK KILOGRAMA JE OKIDAČ ZA KARCINOM: Ovo mnogi nisu znali, a sada je dokazano
"Krompir ne goji i može da se jede sa mesom!" Doktor Filgud nam je OTKRIO TAJNE zdrave ishrane!