OPASNOST! IZLAGANJE VISOKIM TEMPERATURAMA: Ove SIMPTOME toplotne iscrpljenosti NE SMETE zanemariti
Ekstremne temperature vazduha mogu biti izuzetno opasne, ali bolest, pa čak i smrt prouzrokovanu visokom spoljnom temperaturom, u potpunosti je moguće preduprediti.
DIJETA SA KUVANIM JAJIMA - ISKUSTVA I JELOVNIK: Kako oslabiti 10 kilograma za dve nedelje
SIMPTOMI RAKA BUBREGA: Teško ga je PREPOZNATI, a evo koji su najraniji POKAZATELJI!
BOL KOJI NE SMETE DA IGNORIŠETE! Otkrijte šta su TOPLOTNI GRČEVI i kako da reagujete!
Do nastanka problema dolazi kad telo ne može pravilno da se hladi. Telo se automatski hladi znojenjem, ali u uslovima ekstremne toplote, to nije uvek dovoljno. Najčešće smetnje po organizam koje su u direktnoj vezi s visokom temperaturom vazduha svakako su toplotna iscrpljenost i toplotni udar. Obe mogu dovesti do ozbiljnih posledica.
Do toplotnog udara dolazi kad telo nije u stanju da kontroliše sopstvenu temperaturu. Nakon što temperatura tela poraste, a sposobnost hlađenja tokom znojenja ne uspe, organizam počinje da pati. Za samo desetak minuta telesna temperatura može ubzano da raste i da pređe 42 stepena C. Ukoliko se ne reaguje na vreme, može doći čak do nastanka trajnog invaliditeta, pa čak i smrti.
Toplotna iscrpljenost je manje ozbiljno stanje koje se razvija nakon višednevnog izlaganja visokim temperaturama i neadekvatnog unosa tečnosti.
- Žrtve toplotne iscrpljenosti najčešće su starije osobe i ljudi s povišenim krvnim pritiskom. Rekreativci koji redovno vežbaju napolju, na vrućini, takođe su skloni toplotnoj iscrpljenosti, jer se, dok vežbamo, proizvodnja toplotne energije povećava čak 20 puta - kaže za magazin "Health" doktorka Samanta Smit.
Ako planirate da vežbate napolju, obavezno pružite svom telu priliku da se prilagodi temperaturi.
- Zdravi ljudi se mogu prilagoditi vežbanju i životu u ekstremnim uslovima, ali tome je potrebno neko vreme, obično pet ili više dana. U svakom slučaju, pokušajte da vežbate u hladnijim jutarnjim ili večernjim satima i ne zaboravite da vodite računa o hidrataciji - dodaje doktorka Smit.
Toplotna iscrpljenost, srećom, ima prepoznatljive simptome koji mogu olakšati postavljanje dijagnoze. Ti simptomi uključuju obilno znojenje, prebledelost, grčeve u mišićima, umor, slabost, vrtoglavicu i nesvesticu, glavobolju, mučninu ili povraćanje. Ukoliko počnete da osećate neki od navedenih simptoma, što pre rashladite telo. Ako se ne leči, toplotna iscrpljenost može preći u toplotni udar.
- Lezite na leđa i podignite noge tako da budu više od nivoa vašeg srca. Olabavite odeću tako da vazduh može da cirkuliše oko vaše kože. Ako je moguće, istuširajte se hladnom vodom ili prekrijte telo mokrim peškirom natopljenim hladnom vodom - savetuju lekari.
Hidratacija je takođe izuzetno važna. Treba piti mnogo hladne tečnosti, pre svega vode ili sportskih napitaka. Izbegavajte kofeinska ili alkoholna pića, jer ona mogu dehidrirati organizam. Ako svi preduzeti koraci ne pomognu da se osećate bolje, simptomi traju duže od jednog sata ili se počnu pogoršavati, odmah potražite stručnu medicinsku pomoć.
Toplotni udar i toplotnu iscrpljenost predupredićete nošenjem lagane odeće i odeće, ali i boravak u neklimatizovanim prostorima svedite na najmanju moguću meru.
MUŠKARCE PRIVLAČE ODREĐENE ŽENE! Nije slučajno: Evo odgovora zašto se za neke vežu, a za neke ne!
Zašto su STARIJE žene FATALNE za MLAĐE muškarce? 9 STVARI koje ih čine magnetski privlačnim
ŠTA JE SIMBIOTSKA VEZA: Da li ste zarobljeni u njoj?!
LICE ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Ovaj RITUAL bi trebalo da praktikujete bar JEDNOM NEDELJNO!
Ona je ćerka NAJUSPEŠNIJEG SUPERMODELA u istoriji, a kažu da je još BOLJA OD MAJKE: Sada je potpuno promenila IMIDŽ!