ČISTE CREVA I PODMLAĐUJU: Orasi su odličan SAVEZNIK u DIJETAMA jer POMAŽU da se očistite od nezdrave hrane
Za orahe se govori da su supernamirnica, koja je toliko deltovorna na zdravlje da može da produži život. Bogati su antioksidansima, koji sprečavaju oksidativna oštećenja, odlični su izvori omega-3 masnoća važnih za dobro zdravlje srca i krvnih sudova. Pošto sadrže brojne vitamine, stručnjaci preporučuju da se u jesenjem i prolećnom periodu u ishranu uključe orasi.
Sadrže proteine koji poboljšavaju rad creva, pružaju organizmu energiju, a sadrže i vitamin E koji je sposoban da se odupre oksidativnim procesima u organizmu.
Sadrži omega-3 masne kiseline koje mogu da pomognu onima koji pate od migrene. Dovoljno je 30 grama na dan kako biste pomogli svom zdravlju, a nutriconista Artem Leonov otkriva koji je najbolji način da iz oraha izvučete sva korisna svojstva. Prema njegovim rečima orahe, kao i sve orašaste polodove pre konzumacije treba potopiti u vodu.
NE MOGU ZGLOBOVE DA POMERIM! Anabela boluje od NEIZLEČIVE BOLESTI, a ovo su PRVI SIMPTOMI
OBRATITE PAŽNJU: Ovo piće nikad ne naručujte u kafiću, PREPUNO JE BAKTERIJA
- Potopite ih preko noći jer na taj način poboljšavate apsorpciju vrednih supstanci sadržanih u njima. Ako orah okrepite vodom, svi mikro i makro elementi postaju aktivni i dostupni organizmu - rekao je Leonov.
On je dodao da zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i proteina, orasi efikasno održavaju nivo šećera, štiti od gubitka snage i energije tokom dana, te i da njihova konzumacija blagotvorno utiče na stanje kardiovaskularnog sistema.
Orasi su odlični za zdravlje creva
Istraživanja su pokazala da će vam zdravlje creva i sveukupno zdravlje biti bolje ako vaša creva sadrže mnogo dobrih bakterija i mikroba. Nezdravi sastav navedenih komponenti može dovesti do bolesti i upale u crevima i drugde u telu.
Ono što jedete utiče na sastav vaših creva. Zato je važno jesti orahe jer oni podržavaju množenje dobrih bakterija. Kada su 194 zdrave osobe jele 43 grama oraha u danu imale su povećanje u broju zdravih bakterija u crevima nasuprot danima kada tako nisu jele. Ovako podstičete čišćenje creva.
Podržavaju dostojanstveno starenje
Kako starite, dobra fizička sprema je važna za održavanje samostalnosti i mogućnosti kretanja. U tome može pomoći dobra prehrana.
Istraživanje u trajanju od 18 godina promatralo je više od 50 000 starijih žena te je pokazano da su žene sa zdravim prehrambenim navikama imale 13% manje rizika od fizičkih problema koji dolaze s godinama. Orasi su bili jedna od namirnica koje su sačinjavale njihovu dnevnu prehranu.
Iako su kalorični, orasi imaju mnogo važnih vitamina, minerala, vlakana, masti i biljnih spojeva koji pomažu pri dostojanstvenom starenju.
Orasi su lek za srce i krvne žile
Povećan rizik od srčanih bolesti povezan je s povećanjem u lošem holesterolu u krvi. Svakodnevno konzumiranje oraha smanjuje količinu holesterola.
Istraživanje nad 194 zdrave odrasle osobe koje su jele 43 grama oraha svaki dan tokom 8 nedelja pokazali su smanjenje od 5% u ukupnom holesterolu, 5% u lošem holesterolu i 5% u trigliceridima. Nаkоn samo 4 sаtа, orahovo ulје poboljšaće prоtоk krvi u telu.
Jedan prоfеsоr prehrane nа univerzitetu u Pensilvaniji rekao je dа konzumiranjem samo jedne šaka оrаhа ili оrаhovog ulјa, već zа 4 dаnа mоžеmо smаnjiti rizik оd srčаnih bоlеsti.
Orasi su odlični za kontrolu telesne težine
Orasi imaju dosta kalorija, ali istraživanje pokazuje da je apsorbirana energija iz njih 21% manja nego što bi se moglo očekivati prema njihovom nutritivnom sastavu. Jedenje oraha može pomoći pri kontroli apetita.
U jednom istraživanju uključeno je 10 gojaznih osoba koji su svaki dan, pet dana, pili napitke u kojima je smrvljeno 48 grama oraha. Toj se grupi znatno smanjio apetit.
Ujedno, pet dana nakon redovnog konzumiranja oraha, orasi su uticali na deo mozga koji je ljudima omogućio da se odupru hrani koja bi im inače bila jako privlačna kao što su pečeni krompiri i torte.